Тридневен сплит за (???)

Здравейте.

Имам следният, може би откровено тъп въпрос, но наистина съм объркан. Преди време (3 години) тренирах много сериозно, без никакви суплементи, но с добри, според мен, постижения откъм маса. Поради различни обстоятелства, спрях тренировки и в момента, както е съвсем логично, съм спаднал чудовищно по всички параграфи.

Имам желание да върна формата си, а дори и да подобря предишните си резултати - и силово и като визия. Въпросът ми е какъв сплит да избера? Някакси не ми се започва от абсолютно начинаещи или начинаещи, макар да ми се струва, че в момента съм си точно такъв.

Висок съм 190см и тежа 92кг.

Бих добавил още един въпрос - препоръчайте ми протеини за покачване на мускулна маса. Имам намерение да кача поне 10-15кг и след това да изчистя мазнината, която безспорно си имам.

Гледах Pro 90 Gold на Нутрим. Вариант ли е? И изобщо как са Нутрим според вас като ниво?

Благодаря предварително на всички, ако съм нарушил с нещо правилата - моля за извинение. Не съм ги чел  :wink:

edit - тридневен, защото това е максималното време, което мога да отделя. четвърта тренировка ще е повече от спорадична, ми се струва.

Заслужава си да започнеш с програмата за абсолютно начинаещи. Аз 3 месеца не бях тренирал и пак започнах по нея. Просто след това ще се радваш, че си го направил. Това е моя съвет.
Избягвай българските фирми като Нутрим. Нищо лично просто си даваш парите.

благодаря за отговора!

ще послушам съвета поне за две-три седмици, а след това ще мина за начинаещите, явно.

относно суплементите - защото погледнах наоколо мненията за нутрим, снощи нямах време за това и се извинявам - какви бихте препоръчали като марка? вече конкретните видове сам ще ги избера, явно.

или да мина на аминокиселини директно (повече от това не мисля да отивам, само на млекце ще карам, да ;) ) при тях родното качество също ли е ниско?

дано не ставам досаден. поздрави.

Марки колкото искаш и все качествени - Champion nutrition, ON, Universal, Dymatize и още доста. Просто разгледай цените как ще ти дойдат, сравни и това е.

[quote author=“Jorku”]Марки колкото искаш и все качествени - Champion nutrition, ON, Universal, Dymatize и още доста. Просто разгледай цените как ще ти дойдат, сравни и това е.

бих добавил SCITEC , MUSASHI 8)

днес минах през магазина на “Пиротска” (така и не разбрах името, но всички столичани наоколо се сещат, убеден съм ;) ) и много ми хареса продавачът там. любезно ми обясни според него какво е добре да избера, както и потвърди мнението тук за поне едномесечния загряващ режим за начинаещи.

благодаря му и на него и на тукприсъстващите. разбрах каквото ме интересуваше. поздрави.

[quote author=“BIG PICHAGA”][quote author=“Jorku”]Марки колкото искаш и все качествени - Champion nutrition, ON, Universal, Dymatize и още доста. Просто разгледай цените как ще ти дойдат, сравни и това е.

бих добавил SCITEC , MUSASHI 8)

А аз BSN :D

Задай си въпроса в съответния раздел

[quote author=“DJПетко”][quote author=“BIG PICHAGA”][quote author=“Jorku”]Марки колкото искаш и все качествени - Champion nutrition, ON, Universal, Dymatize и още доста. Просто разгледай цените как ще ти дойдат, сравни и това е.

бих добавил SCITEC , MUSASHI 8)

А аз BSN :D

BSN Rulz ама не са много известни в България за сега за жалост. Даже не знам някоя фирма изобщо вкарва ли ги ?