Забравените упражнения

Мисля, че ще е интересно на всички потребители във форума да има една тема за упражненията, които са правили нашите родители :) тъй де упражнения, които все по-рядко виждаме във залите. Не е нужно да са “стари”, а  просто да не са толкова популярни! Напоследък се ориентирам към такива упражнения и освен, че привличам погледи и сигурно ставам за смях, се очудвам колко добре работят. Ако някой колега иска да пробва нещо “екзотично”  в тренировката си просто да отвори темата и да си избере... Може да са подредени по мускулни групи и някои модератор да я ъпдеитва, нещо като темата за цените на добавките, само че вместо креатин, протеин, аминокиселини... да пише примерно бицепс,трицепс, крака и т.н. И срещу всяка група да има постнати линкове, снимки, описания и кой каквото има и мисли, че ще е интересно. Аз имам няколко упражнения на ум, ама ми е интересно какво ще кажат модераторите по въпроса...

П.п-ако ви се стори глупава темата, направо shift + del :twisted:

Ами в нашия фитнес арнолд преси/пресите на арнолд никой не прави  :evil:

Все по рядко виждам някой да прави лицеви опори били те с една ръка с пляскане ...никви ги няма ..  :roll:

[quote author=“alleN”]Все по рядко виждам някой да прави лицеви опори били те с една ръка с пляскане ...никви ги няма ..  :roll:

Лицеви опори всеки може да си ги прави вкъщи! Според мене е доста нестандартно, но не мисля старо магарешкото яздене  :lol: . Ако го направя другите ще се спукат от смях  :D . А иначе и тва е малко неестествено за мене http://www.bb-team.org/exercise/000063.php ! Никъде не съм го виждал наживо(както и магарешкото яздене де http://www.bb-team.org/exercise/000070.php )
Магарешко яздене: Прасец
Придърпване на скрипец: Корем

ПП: Бъркат се  :D

Магарешкото яздене...трапец...прасец по-скоро нали...е това наиситна няма да се види никаде.Е това наистина ще внесе “екзотика” в тренировката  :lol:

Аз набирания зад врат не сам виждал да правят .... А те са мноо добри !

И набирания зад врат, и магарешкото яздене и лицеви опори на една ръка, както и придърпването на скрипец за корем го правят в наща зала и то редовно. Не знам какво е странното..

Това :
http://www.bb-team.org/exercise/000063.php
го знам като молитва.Само едно момче го прави в залата и даже той ми го показа.

@x_3_mar

Напоследък се ориентирам към такива упражнения и освен, че привличам погледи и сигурно ставам за смях, се очудвам колко добре работят.

Дай примери за такива упражнения.

И при нас само едно момче го правеше, вече сме 2-ма :) Много е добро, въпреки че приличам на галфон като го права.

Например старото хакен клякане с щанга зад тялото, а не на машина. Или онзи вариант на клякане, с щанга между краката-май се казваше джеферсоново. То и нормалното клякане все по-рядко се вижда да прави някой...

[quote author=“TREVATA”]Аз набирания зад врат не сам виждал да правят .... А те са мноо добри !

А аз мога да ти кажа защо  :P
Притесняват се, че ще си строшат главите в лоста, поне при мен е така.

А това упражнение, не натоварва ли по начин вреден за стави и т.н.?

Преден клек с щанга и напади с щанга на раменете. Това май никой не го прави. Раменна преса с една ръка, прав и изобщо раменни преси от стоеж с щанга. То май изобщо раменните преси с щанга вече се забравят, повечето правят само машини или дъмбели. Повдигане на краката от вис на лост. Пълното движение обаче, докато краката докоснат лоста. И това съм виждал само 1 да го прави за последните години.

[quote author=“NRG52”]
А това упражнение, не натоварва ли по начин вреден за стави и т.н.?

Да, натоварва.

преден клек аз правя редовно,арнолд преси също съм пробвал и ги усещам много силно.римска тяга не съм виждал отодавна някой да прави.наклони в страни с лост за странични коремни мускули.врат абсолютно никой не прави.фермерска разходка също.

Повдигане на дъмбел от страничен лег за рамо, добре влиза.

Не знам при вас как е но в залата в която аз тренирам е като закон да се правят помпички с краката върху някакво ниско столче(за трицепс),а това за мен е едно наистина добро упражнние за трицепс,аз поне го усещам че ми разкъсва трицепса,особенно с тежест на краката :wink:

[quote author=“emzo”]
Дай примери за такива упражнения.

Еми ето няколко много добри, поне според мен :)
http://img.photobucket.com/albums/v713/X_3_mar/a.jpg
http://img.photobucket.com/albums/v713/X_3_mar/b.jpg -> ако някой има проблем със натоварването на задно бедро, нека пробва това  :twisted:
http://img.photobucket.com/albums/v713/X_3_mar/cc.jpg -> LoadRunner ако знаеш след това как ми пари трицепса ....

Има и много други ама трябва да ги снимам. Сиси клек примерно.

П.п- честито ти нов аватар, ако си го почнал - успех с помпането :twisted:

Понеделник го почвам, само много болни покрай мене дано да не стане фал :)
http://img.photobucket.com/albums/v713/X_3_mar/cc.jpg - това като домашните кофички ли е ? Само че с обратен захват.

http://img.photobucket.com/albums/v713/X_3_mar/b.jpg - това може и да се окаже, че няма да мога да правя.Непременно ще го пробвам.

Обикновено в нашия фитнес такива упражнения правя само аз 8) тъй като съм им фен.Трудно иначе може да се види някой да прави “добро утро”,сиси клек,коремна преса като висиш на пръстите на краката си на лоста,Зарчар клек,фермерско ходене.Пресите за рамо ги правя само зад врат.Раменна преса с едната ръка с другата сгъване за бицепс( не се сещам как точно се казваше).Абе архаизъм отвсякъде :lol:

всички упражнения с пудовки и двупудовки съм сигурен че вече никой не прави  :!:  8)

[quote author=“emzo”]Понеделник го почвам, само много болни покрай мене дано да не стане фал :)
http://img.photobucket.com/albums/v713/X_3_mar/cc.jpg - това като домашните кофички ли е ? Само че с обратен захват.

http://img.photobucket.com/albums/v713/X_3_mar/b.jpg - това може и да се окаже, че няма да мога да правя.Непременно ще го пробвам.

тва е от една книга нали ма не и знам 9мето как беше

Toва не съм виждал никой да го прави в залата, където тренирам, а аз си го харесвам.
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/frontplateraise1.jpg
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/frontplateraise2.jpg
——-
Ей това също го правя като последно упражнение за предмишница:
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/platepinch1.jpg
Това го помня от преди 10години като ходих да тренирам за кратък период :)

Някой може ли да просветли незнаещите (мен :) ) какво е сиси клек и фермерска разходка?

Ето това е сиси клек http://fitnesworld.dir.bg/_files/t5_1006659.jpg. А фермерска разходка - хващаш два дъмбела и почваш да се разхождаш.

emzo това си е като обикновените кофички,но със обратен захват. Хубаво е обаче дръжките да не са успоредни, а да се разширяват напред. А това другото упр. за задно бедро е ужас! И аз не мога едно цяло повт. Понякога правя само негативната част, понякога пускам само колкото мога 20-30-40 см колкото доиде... А това за рамо със диска е мн. готино

МИЛЕ теб те знам, че си фен на такива упражнения :) ето още едно дано не си го пробвал http://img.photobucket.com/albums/v713/X_3_mar/ed.jpg

[quote author=“x_3_mar”]МИЛЕ теб те знам, че си фен на такива упражнения :) ето още едно дано не си го пробвал http://img.photobucket.com/albums/v713/X_3_mar/ed.jpg

Хехех, това е яко.  8)
Суперсериите бицепс-трицепс..умрЕха.  :P
А за оново, при което се изправяш..малеййй, това както и да го мисля, не вярвам че някога  ще мога да го направя. :roll:

[quote author=“x_3_mar”]

МИЛЕ теб те знам, че си фен на такива упражнения :) ето още едно дано не си го пробвал http://img.photobucket.com/albums/v713/X_3_mar/ed.jpg

Това за бицепса си е концентрично сгъване и си го правя често,виж кик бека след това не съм го включвал :wink:

Както някой беше казал (не помня кой) Всички нови упражнения са добре забравените стари

Сърфирайки насам натам, попаднах на този сайт http://www.musculacion.net/Article29.html
Всичко е на испански, но има доста картинки (по цифрите) :lol: и както се досещате..някои от тях за на упражнения, които не са от най-често използваните.
На някой може да му е интересно да разгледа.

A и тук http://www.muscleandstrength.com/images/ex_biceps.gif&imgrefurl=http://www.muscleandstrength.com/exercises/biceps.html&h=300&w=250&sz=49&hl=bg&start=26&tbnid=9nuK31U
Ъъъъ, това не е ли нещо като вертолет? Защо са написали, че е за гръб? :shock:

А ето и ..нещо, като набиране..или гребане..а де.. http://www.muscleandstrength.com/exercises/smith-machine-bodyweight-row.html

да се включа и аз,а :wink:
1. силовото с две ръце на лоста
2.коремно възлизане
3.”мокри”кофички т.е. със мах
с тежести
1.Въртене на лост от щанга имитирайки гребане
2.въртене на гири ,пудовки
3.вдигане но щанга от земята ,до гърди и нагоре/изтласкване/
4.”изхвърляне” на пудовка,с една ръка от земята
Абе много са пичове,днешната тренировка не е като тази от преди 20 години