гърди

бе можете ли да ми кажете какво озна4ава вътрешни гърди? също така да ми кажете за тунела на гърдите какви упражнения да правя и лицевите с широк захват или с тесен захват да ги правя?

Този “тунел” е вътрешната част на гърдите. по принцип няма изолирано упражнение за тази част. Този тунел започва да се забелязва, когато натрупаш маса на гърдите като цяло.

Мисля че флайсът помага за оформяне на канала между гърдите, също и пед-дек-а :roll:

Флайсът е за външната част,пек-дека “удря” във вътрешната част само когато си събрал ръцете и ги задържиш за по 1-2 секунди събрани.

Тстс. Стига ве четете малко! Има още една такава тема! Каквото зависи от тебе, е маса на гърдите, за стесняване на канала между гърдите. Останалото е ген! Можеш само да се молиш  :)

Флайс + Пек-дек .... И мноо маса

Ами за вътрешната част на гърдите има една машина-нарича се Chest Press Rom,има три различни хвата,всеки за различна част на “вътрешната” гърда,не знам дали по всички зали го има,но аз правя на него и действа доста добре :lol:

[quote author=“mmaarrttiinn”]бе можете ли да ми кажете какво озна4ава вътрешни гърди? също така да ми кажете за тунела на гърдите какви упражнения да правя и лицевите с широк захват или с тесен захват да ги правя?

пек-дек донякъде върши работа  8)

вярно ли е че гърдите не скачат от 6-8 повторения

a da vi pitam za gurdite poneje sam na4inaesht :P kajete mu xvata tribva da e 6irok nali ? a i do gore li da se izpravqm 4e nqkoi mi kazvat do gore nqkoi do ne 4ak tolkova .. kajete do gore li 6tot praa nisko ;p i pak vliza muskul kajete molq vi se .

Петко К - като начало прочети правилата!