Мъртва тяга !

така искам да попитам задължително ли е мъртвата тяга да се прави с максимум килограми .... или може в началото да се прави с по малко повечко повторени докато навикнеш на стоиката и напълно увладееш правилното изпълнение .... в смисал много ли се губи като ефикасност от самото упражнение ако е с повечко повторения с по малко кг :)

в края на тренировката е добре да го правиш с повече повторения /8-10/.

Не те съветвам в началото да се изсилваш с максимални килограми на тягата, защото контузиите при нея не са редки. По-добре започни с по-малки килограми, овладей техниката и, защото повечето контузии се получават при грешна техника, а като мине известно време може да започнеш да товариш кила и да смаеш света :D

Аз сега правя тяга като досега на съм правил и си вдигам с малко килограми и гледам към 8-10 повторения да ги докарвам. Последно упражнения за гръб ми е. Усъвършенствай техниката и чак тогава си мисли за повече килограми.

Може ли да попитам дали наистина тягата набива :shock:

Не.

[quote author=“Fitnes_Mafiot”]Може ли да попитам дали наистина тягата набива :shock:

Разберете, че разтежа е генетично заложен и няма подобно “набиване” деразайте спокойно :)

според мен рамо и тяга е по важно да се правят с по малко килограми но изпълнението да е безупречно...ааа случайно някой да е правил тяга с дъмбели в сайта пише че може ама я кажете и вие че такова нещо не съм виждал

Еми аз правя тяга с дъмбели, просто защото при мен няма щанги. :wink:

[quote author=“happy666”]според мен рамо и тяга е по важно да се правят с по малко килограми но изпълнението да е безупречно...ааа случайно някой да е правил тяга с дъмбели в сайта пише че може ама я кажете и вие че такова нещо не съм виждал

Прави си я с щанга като имаш.Невидждам смисъл да правиш с дъмбели.Остави ги тях на момичетата  :twisted:  :twisted:  :)

[quote author=“icinkyyy”][quote author=“happy666”]според мен рамо и тяга е по важно да се правят с по малко килограми но изпълнението да е безупречно...ааа случайно някой да е правил тяга с дъмбели в сайта пише че може ама я кажете и вие че такова нещо не съм виждал

Прави си я с щанга като имаш.Невидждам смисъл да правиш с дъмбели.Остави ги тях на момичетата  :twisted:  :twisted:  :)

Ти се смееш, ама на никого не пожелавам това нещастие една щанга да няма във фитнеса. :roll:  :roll:  :roll:

е не аз питам защото сега ще си купувам дъмбели а нямам щанга вкъщи...иначе в залата много ясно правя си я с лоста  :wink:

[quote author=“fitday”][quote author=“icinkyyy”][quote author=“happy666”]според мен рамо и тяга е по важно да се правят с по малко килограми но изпълнението да е безупречно...ааа случайно някой да е правил тяга с дъмбели в сайта пише че може ама я кажете и вие че такова нещо не съм виждал

Прави си я с щанга като имаш.Невидждам смисъл да правиш с дъмбели.Остави ги тях на момичетата  :twisted:  :twisted:  :)

Ти се смееш, ама на никого не пожелавам това нещастие една щанга да няма във фитнеса. :roll:  :roll:  :roll:

:shock: че какъв е тоя фитнес без нито една щанга? :shock:

[quote author=“FRANKO1”][quote author=“fitday”][quote author=“icinkyyy”][quote author=“happy666”]според мен рамо и тяга е по важно да се правят с по малко килограми но изпълнението да е безупречно...ааа случайно някой да е правил тяга с дъмбели в сайта пише че може ама я кажете и вие че такова нещо не съм виждал

Прави си я с щанга като имаш.Невидждам смисъл да правиш с дъмбели.Остави ги тях на момичетата  :twisted:  :twisted:  :)

Ти се смееш, ама на никого не пожелавам това нещастие една щанга да няма във фитнеса. :roll:  :roll:  :roll:

:shock: че какъв е тоя фитнес без нито една щанга? :shock:

Еми такъв немски, тук хората я карат мързелешката, само машини и 5 дъмбела на кръст, с които никой почти не тренира. :roll:  :roll:  :roll:  :evil:  :evil:  :evil:

честно да ти кажа може и без тяга да минеш.прави си набирания и гърбът ти ще порастне.

давам съвет за тягата,в началото след като си запознат с техниката добре е да я правиш с килограми,които можеш да обърнеш...т.е. правиш си тягата ,но продължаваш движението нагоре с обръщане,както щангистите и лоста стига до под брадата.Ако не можеш да обърнеш тежестта,значи е много за теб.Опитай.