11.01.07
23:53
Здравейте 8) Реших да сменя програмата си с нова ,защото от доста време тренирам по нея,а ето я и нея :
1 ден (сряда) Гърди
2 ден (четвъртък) Гръб
3 ден (петък) почивка
4 ден (събота) Рамо,Крака,Трапец
5 ден (неделя) Бицепс,Трицепс
Дните са леко странни... но така е с това даскало няма време и ходя вечер към 20:00/20:30 до към 22:00 ...
Стремя се да вмъквам и корем два пъти семично доколкото е възможно...
Та предложете някаква подобна програма - да поразнообразя малко :roll:
Аз ти предлагам да правиш трапеца при гърба, и да вмъкнеш предмишница при бицепс и трицепс.И освен това незнам каква ти е старата програма,но ако е добра не е нужно да сменяш цялата програма,просто разнообрази упражненията
е па ти да не си цял ден на даскало 4е немои6а през седмицата е ;)
трапец се прави с граб ! не с крака и рамо ...
Ина4е е доре :)
13.01.07
10:58
#3
martivr брато написал сам я по-горе...добре ще пробвам трапеца с гръб ама не че има голяма разлика ..а относно даскалото ами не цял ден,а почти цял ден съм ,а сутрин нямам възможност (2-ра смяна съм) ...като мина 1-ва смяна ще е гот :lol: