Силова тренировка за крака ?

Искам да кача силата на краката ? Някакви предложения /относно програми/ ?

П.С.: Сега за краката правя :
1.Клек - 60кг/5повт.
2.Лег-Преса - 120кг./5повт.
3.Бедренно Разгъване - 30кг./6повт.
4.Бедренно Сгъване - 25кг./6повт.

И на четирите упражнения правя 4 серии, имам една загряваща серия за клек (12 повт.)

Тренирам от 10 месеца (краката ги тренирам от 4) , на 16год. съм, 174см./64кг.

Упражненията са добри до за сила се правят от 3 до 5 повторения,а ти имаш и по 6.Увеличи си тежеста и прави по 4-5.После може да пробваш още по-голяма тежест по 3 и така.Като  гледам стажа ти ние е малък в смисъл да си начинаещ така че няма да имаш проблем.:)

НЕ СА ОТ 3до5 а от 1до5 :) прави 1/2/4/6
аз така правя :) И има голям ефект качих 10кг на лежанка за 1месец ...

Няма ли да е по добре да правя 6/5/4/1/10 ? Последното е 10 т.е. изпомпваща серия ...