Корем

Здравейте.Аз съм на 15 години и горедолу съм слаб.Но имам корем не е голям ама искам да го махна и да оформя гърдите ,защото са много отпуснати.Аз съм 173 см. и тежа 63 кг. Имам предвид в нас да тренирам какви опражнения да правя и ако трябва всеки ден ще бягам дали ще има ефект.Казахами че ако ходя на зала траа да кача маса а аз не искам да го правя затова няма да ходя на фитнес.Ако може кажете ми какви упражнения да правя за да махна корема .Благодаря предварително

Корема ще махнеш с диета и кардио...А на фитнес няма да ходиш зада не качиш маса.....Ти си решаваш но като те гледам си бая хърбав...Пише се Упражнения.А за гърдите да ги стегнеш ми лицеви като за домашни условия...Ако имаш възможност за фитнес ще е по добре...

И аз съм на неговата височина дори малко повече и съм 2-3 килограма по тежък ,не съм хърбав и корема ми е доста добре оформен!
Преди да започна да ходя на фитнес пак си имах плочки ако не искаш да ходиш на фитнес си прави вкъщи коремни преси!

Прави кардио(ако нямаш възможност може просто да тичаш в парка) внимавай какво ядеш и може да си правиш коремни преси всяка сутрин като станеш.