17.01.07
20:49
Значи преди тренирах и от мързел прекъснах и сега почвам пак и да питам за програмата си
1ден гръб + трапец
2ден гърди
3ден почивка
4ден рамо
5ден ръце + предмишница
6ден крака(ама те добре вървят и понякога ги пропускам)
Като всеки ден правя и преса
17.01.07
20:51
#1
Размени 2ри и 4ти ден.
Първите два дни са ти тежки а после са по-леки,размени ги някак си гърдите да след рамо и преди ръце,а краката не ги пропускай!
18.01.07
19:52
#3
[quote author=“xaxOo”]Значи преди тренирах и от мързел прекъснах и сега почвам пак и да питам за програмата си
1ден гръб + трапец
2ден гърди
3ден почивка
4ден рамо
5ден ръце + предмишница
6ден крака(ама те добре вървят и понякога ги пропускам)
Като всеки ден правя и преса
става :wink: