24.12.06
20:21
Здравейте!на 13 год. съм(почти 14) висок съм 1.85 и тежа 62-63кг.тренирам футбол от 4 год. и нямам време да ходя и на фитнес.ако можете да ми препоръчате някакви упражнения които да правя у дома,през колко време по колко серии и т.н. имам само гири
24.12.06
21:38
#1
http://www.bb-team.org/training/000272.php
Прочети това виж дали имаш условия да го изпълняваш ;)
24.12.06
22:34
#3
Еми като ги гледам не са много , час да ти отнемат , час и малко дори ;)
25.12.06
18:09
#4
да в един ден я прави...Според мен ще е по добре ти да си измислиш програмата....С дъмбели можеш да измислиш нещо...А ако имаш въсможност за лост и лежанка по добре .....
[quote author=”.::F.ToRReS::.”]http://www.bb-team.org/training/000272.php
Прочети това виж дали имаш условия да го изпълняваш ;)
Искам да те питам нешто
Може да правиш това което ти дадоха или ако има наблизо до вас успоредка и лост още по хубаво ще е,но с този футбол ще трябва много да ядеш.Успех.
Здравейте.Искам да питам ся като прая упражнения в кащи с две гири прая рамо бицепс трицепс гарди колко време да си по4ивам между сериите.Примерно прая прав с две гири за бицепс и като напрая по 20 колко да си почивам >ако отговаряте моля ви на ли4но съобщение пламенхт плс,благодаря