19.01.07
22:03
Може ли да има такава програма
1.хоризонтална с лост
2.хоризонтална с дъмбел
3.наклонена с дъмбел
Да махна ли 2. и да сложа флайс?Аз съм начинаещ и искам маса в момента...
15 г.,1.80,67кг,стаж-1 месец и малко(първия месец на ОФП)
19.01.07
22:04
#1
Трябва да си на кръгова все още. Не ти трябва сплит засега.
Не се мъчи с такива тренировки харесай си една програма за цялото тяло за да усвоиш всички упражнения.
[quote author=“marsito_91”]Може ли да има такава програма
1.хоризонтална с лост
2.хоризонтална с дъмбел
3.наклонена с дъмбел
Да махна ли 2. и да сложа флайс?Аз съм начинаещ и искам маса в момента...
15 г.,1.80,67кг,стаж-1 месец и малко(първия месец на ОФП)
Значи виж са ... Пробвай нещо такова ....
:arrow: Хоризонтален лег 3х8
:arrow: Горен лег 3х8
:arrow: Флайс на хоризонтален лег 3х8