Горене на мазнини

Здравейте! Следя форума от доста време и съм доволен от информацията която намирам.
В момента тренирам за редукция на теглото. Висок съм 183см. , тегло- 113 кг., на 26 год. , бицепс- 43см.
Нямам голям стаж в зала
Тренирам по следничя начин:
1. Клек
2. Лег
3. Тяга
4. Рамо(раменни преси)
5. Бицепс(повдигане на гири от стоеж)
6. Трицепс(френско)
7. Корем (преси)
Въртя на колело в продължение на 10мин преди и 25 мин след нея. Спазвам НВД.

Моите въпроси са:
1.Колко повторения трябва да правя(малка тежест-повече повторения или малко повторения-голяма тежест)
2. Правилно ли съм подредил упражненията
3. Не е ли по-добре колелото да се прави след упражненията  с продължителност 30-35мин
4. Според вас тази програма би ли дала желания ефект?

Благодаря предварително за отговорите!

1.Като чистиш повече повторения малко килограми
2.Както ти си прицениш за упражненията ...
3.Кардиото е добре да се прави сутрин като се събудиш и след тренировка
4.Желания ефект идва рано или късно  :wink:

П.П. Това е което съм научил тук в форума горе доло мисля ,че това са отговорите  :?

За горене на мазнини най-важни са кардиото и хранителния режим. Прочети във форума за НВД (Ниско въглехидратна диета).

За да изгориш мазнините - Преси , Вис , кардио(патека и колело) , ня да е ло6о и да бягаш сутрин(Стига да не е студено) Сега не е желателни че има грип ;( ( за бягането ста вапрос )