флайс

флайса може ли да се използва като упражнение за маса в една тренировка.като крайно упражнение за гърдите.

аз мисля че става

Мислиш ли  :wink: ...става та ама гледай да го реднеш предпоследно упр.

[quote author=“kr1sto”]флайса може ли да се използва като упражнение за маса в една тренировка.като крайно упражнение за гърдите.

може  8)

Няма упражнение което да не може да върши тая работа.

а ма са не се разбра последно или предпоследно.в сайта на бб-тийм пишеше че е за обем и че е изолиращо упражнение

Е зависи какви са ти другите упражнения. При мен идва предпоследно защото последното са ми кофички.

Масата зависи повече от това как се храниш. Но за да има и разтеж, не трябва да претренираш. Спокойно можеш да включиш това упражнение, стига да не станат множко упражненията

Аз сега съм в период за трупане на ММ и в единият ден имам лег 3х8 полулег 3х8 и повдигане на дъмбели от лег 3х8. Последното съм го заменил с флайс, нали не пречи?

Това е една от наи разпространените програмки за гардо :) добра е

Споделете какво мислите за флайс от лицев лег. Изглежда ми доста комплексно упражнение (мисля че се натоварва гръб, задно рамо и трицепс). Предполагам че в такъв случей упражнението вече не е флайс.
Поправете ме ако греша.

флаиса не е упражнение за маса а за оформяне  8)

[quote author=“JammingMan”]флайс от лицев лег. Изглежда ми доста комплексно упражнение.

От лицев?
Т.е. лежиш по корем.

Това е разтваряне за задно рамо.
Можеш да го правиш и от стоеж - наведен.  :)

Нема такова нещо флайса си е баш за маса, а оформянето се получава като се стопът мазнинките :wink:

много грешиш брат прочети малко и ще разбереш http://www.bb-team.org/exercise/000061.php
успех  8)

[quote author=“caspera”]много грешиш брат прочети малко и ще разбереш http://www.bb-team.org/exercise/000061.php
успех  8)

Да чел съм го този текст, но тва че пише че е за оформяне не значи че е така, имаше един бг. културист Киборга(другите имена не ги знам) и той казва че за него най-добрите упражнения за маса са са флайса и пулоувъра, Арни също го препоръчва за маса  :wink:

http://www.powerbody.hit.bg/gyrdi.html прочети номер пет, писано е от Рон Харис

Оформянето всъщност е качване на мускулна маса. Мускула не може да се оформя по друг начин. Така че спора е малко безсмислен.

A дали може да се прави флайс в домашни условия с една ръка последователно (имам само 1 дъмбел от 20 кила :cry: )?

Братле аз го правя Флайс, легнал на земята с 2 дъмбеа...