26.01.07
20:08
Тъй като ме мързи да тичам използвах следната супер серия (в домашни условия) като заместител и смея да твърдя че наистина има положителен ефект (е неможе да се сравнява с 3 км. тичане в Борисовата градина).
Навеждане надясно с дъмбел х20
Клекове х20
Навеждане наляво с дъмбел х20
И всичко се повтаря без почивка (аз направих 4 такива серии с 20кг. дъмбел и направо съм смазан)
Може да се включат дори и лицеви опори :lol:
Надявам се че ще ви бъде полезна.
Успех!
Това не е добро кардио, защото се получава анаеробен ефект като правиш силови упражнения>мускулите се съкращават,пълнят се с кръв и се губи ефекта от цялото кардио...
26.01.07
21:34
#2
В залата където тренирам има един рекламен плакат на който пише
“Animal Cuts because cardio sucks” :lol: