Мнение за програмата ми

Здравейте! Начинаещ съм и целта ми за сега е покачване на маса.
Дайте мнения и съвети за програмата ми.Благодаря предварително!
    Четиридневен сплит за покачване на маса
Програма за първи ден-гърди и бицепс:
повдигане на щанга от лег-3 серии от 6 до 8 повторения
повдигане на щанга от полулег-3 серии от 6 до 8 повторения
кроусоувър-3серии по 6 до 8 повторения
повдигане на дъмбели от полулег - 3 серии от 6 до 8 повторения
бицепсово сгъване с щанга от стоеж - 3 серии от 6 до 8 повторения

бицепсово сгъване с дъмбели - 3 серии от 6 до 8 повторения
Програма за втори ден-крака:бедрено разгъване - 3 серии по 15 повторения

бедрено сгъване - 3 серии по 15 повторения
лег-преса-  3 серии от 6 до 8 повторения
прасец-3 серии на лег преса по 15 повторения
трети ден - почивка.
Програма за четвърти ден-рамена и корем:
раменно разтваряне встрани - 3 серии по 8 повторения
раменно разтваряне напред-3 серии по 8 повторения
разтваряне за задно рамо-3 серии по 8 повторения
кoремни преси - 3 серии по 20 повторения

повдигане на краката от вис - 3 серии по 20 повторения
Програма за пети ден-гръб и трицепс:
придърпване на вертикален скрипец - 3 серии по 8 повторения

придърпване на хоризонтален скрипец - 3 серии по 8 повторения

придърпване на долен скрипец-3 серии по 8 повторения
гръбни преси-3 серии по 8 повторения
трицепс-”френско” разгъване - 3 серии от 6 до 8 повторения
разгъване с дъмбели-3 серии от 6 до 8 повторения
шести ден - почивка

седми ден - почивка

Вкарай едни раменни преси. Премести трицепса при рамото за да си тренираш само гърба в един ден.

Мерси за помоща пич.Наистина като ги размених е по-добре.