30.01.07
23:47
Така значи аз съм на 17 години висок съм 179 см. тежа 72 килограма.
Започнах да тренирам скоро и не знам каква програма да си направя,та ако някой ми препоръча програма ще съм му благодарен.
Тренирам 3 дена в седмицата.
Понеделник,Сряда и Петък...Три дена нормално ли е или да трябва повече дни да ходя?
Благодаря предварително. :wink: :D
31.01.07
00:03
#1
Да понеделник сряда и петък е достатъчно.
Тази програма я правиш и трите дни : http://www.bb-team.org/training/000156.php
Около 2 месеца изтърпи на нея после ще си направиш 3 дневен сплит.Успех!
31.01.07
00:21
#2
По 4 опражнения на ден,така ли?
Обаче аз отначало не искам да наблягам много на краката първоначално искам да наблегна на Гърдите и ръцете... :wink:
31.01.07
00:28
#3
Правиш всичките тези упражнения в един ден.Малко е тежка ма няма как.Ако искаш прави по 1 упражнение за всяка мускулна група.Аз така правих :) Успех
31.01.07
01:00
#4
Не знам как ще издържа...утре ще ги направя да видя,ако издържа ще продължавам да правя,ако не мога ще трябва да се придържам към друга програма.
Аз съм абсолютно начинаещ обаче,ако се придържам към програма за начинаещ ще стане ли?
31.01.07
01:38
#5
Да попитам докато е време...тези упражнения дето си ги дал последователно ли да ги правя или да им направя някаква подредба?
31.01.07
10:34
#6
Прави ги както са написани : ) Те са подредени както трябва.