По време на фитнес

дари е добре по време на фитнес след някое упражнение да разгрявам ? или е най добре да си седна и да си почивам до следващата серия ?

[quote author=“ivokz”]дари е добре по време на фитнес след някое упражнение да разгрявам ? или е най добре да си седна и да си почивам до следващата серия ?

Прави стречинг между упражненията.

Лично аз “разпъвам” мускула, който натоварвам....

Те хората ти казаха ама и аз да се включа, че темата ми хареса. Стречинг му е майката. И аз разпъвам доста между сериите и упражненията когато се сетя.

Jorku

Те хората ти казаха ама и аз да се включа, че темата ми хареса. Стречинг му е майката. И аз разпъвам доста между сериите и упражненията когато се сетя.

Как се прави Стречинг?

извинявам се за тъпяит въпрос за вас ще е тъп де но какво е стречинг ?

Това е нещо като аеробика след упражнението или серията.
Стреч (Strech) = Разпъване (Разгъване) това е :)

Ако искаш да почиваш между упражненията да ... прави стречинг (stretch от английски е разпъвам, разтягам)
Ако не искаш да почиваш не го прави

Лично аз се “разтягам” след 1-2 упр особенно за гърди и ръце - увисвам на лоста, ръцете ги опирам на стената и се извъртам максимално и мн други вариянти :)

По-добре разтягай.

Аз си почивам :) (няма особено голямо значение дали почиваш или разтягаш ... )

и аз разпъвам между почивките  :D

разпъмането е хубаво - и аз го правя - някаде бях чел че сваляло напрежението и мускула бил по ``свеж`` за другата серия - на незнам дали е вярно

По-добре е като се движиш (разгряваш). Примерно за бицепс и трицепс като правя си друсам рацете, което ми се отразява много добре и за следващите серии съм в по-добра кондиция. Растяганего също ми помага, затаова за мен е по-добре да правиш нещо отколкото да бездействаш :)

Като седнеш да почиваш и мускула истива, което сам се сещаш не е много добре :) Стречинга помага муслула да стой в готовност и се застраховаш до известна степен от разтягане на сухожилия и подобни контузии :) Няма нищо по лошо от ленива тренировка! Моят треньор преди време ми каза да почивам (разтягам) максимум 3-4 мин между сериите. Успех :)

Добре е . Така разкарваш по бързо отпадните продукти от мускула