супер серия

някои може ли да ми каже супер серия за трицепс ?

френско - скрипец

След 3 такива серии правиш 3 серии по - интензивни кофички май им викаха от лег и ще ти се пръсне трицепса.

OK мерси ;)

я дайте едно клипче на това френско как се прави точно , че нещо немога да го усетя  :roll:

http://www.bb-team.org/exercise/000081.php
Еи тва е френското ;)

е добре нетрябва ли рацете да се движат само от лактите ? Тоз като го гледам рамена сичко е мръднал от кръста както се е увил мале леле  :lol:

Аз бих ти препоръчал обратния ред-скрипец-френско или скрипец кофички.