раменно разтваряне встрани???

здравеите,въпросът ми е раменно-то разтваряне встрани дали се прави с двете ръце едновременно
или една по една,или пък зависи от моето желание???

едновременно... http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html

Или първо свършваш серията с едната, после с другата.

по добре е с двета едновременно, защото като правиш с едната се накланяш на една страна и има напрежение в гръбначния стълб. Това можв да доведе до контузия.

Аз бих казал въпрос на избор.

Имаш право  8)

А не може ли да се облегнеш някъде и само да разгъваш настрани със съответната ръка ? Мисля, си че катого правиш само с една, после с втората натоварването ще е по голямо.

Може. Ето ти различни вариации:
http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=225lat2

Не е вярно .... ПРави и с 2 те

Да не отварям друга тема отдавна си мисля друг вариант на упражнението. Нали ъцете са сгънати в лактите. Ами ако не ги сгъвам или съвсем леко, не отива ли така право в средното рамо. Какво ще кажете

благодаря на всички за отговорите,днеска питах инструктора в нашата зала
и тои ми обясни как точно става:)

Ръцете не трябва да са сгънати в лактите, а просто съвсем леко пресвити за да освободиш напрежението от лактите.

Не е вярно .... ПРави и с 2 те

Кой ти каза че се прави обезателно с 2 ръце ?? Може и с една под различен ъгъл даже

Както биха казали големите билдери “както го чувстваш” или както работи по-добре за теб :D аз лично го правя с две ръце и това упр. ми дава доста, ако усетя застой може и с една да го пробам или за разнообразие