Тук пишете колко ви е стажа?Има ли разлика от както тренирате?

Тук пишете колко ви е стажа?Има ли разлика от както тренирате? И Каква е Тя ? Пример обиколка на ръка като сте почнали в началото и сега каква е ? И какви напредъци имате с лежанка гладиатор и др. ? ;)

[quote author=“Jorku”]От 2 години тренирам.
От началото бях 62-63 килограма. Ръката ми беше 31-32. Общо взето хилава работа. Отначало правех лег с 30, бицепс с не повече от 15-20.
Сега съм 81-82 килограма, ръка 42. Сега лега ми е 85, бицепсовото сгъване с щанга - 40. Общо взето съм доста доволен от себе си като се има предвид, че не съм взимал нищо освен креатин и то не кой знае на каква известна фирма.

П.С. Имаше преди една такава тема “Колко ви е стажа?”, но в тази ако така се пишат повече неща може да стане доста по - добра. Лошото е че е в грешен раздел и дано бъде преместена а не локната. Жив и здрав.

На колко си години ?

Аз съм на 13 години тренирах лятото 5 месца спрях за три и през тва време бях на борба но там отслабнах доста и сега пак тренирам фитнес. В момента на лежанка най-много прая 60 кг бицепс обиклка - 32 и тежа 61 кг  като направя 2 месца ще пиша дали имам разлика ;)

На 17 съм. Май месец правя 18. Ти още си на само на 13 така, че не се изсилвай с тежкото е моя съвет.

Тренирам от 8 месеца.
Бях 65 кг като започнах, сега сам 80+, но омазнен. Висок съм около 180см
Размери преди и сега:    (Измерени точно днес)
Ръка 31см :arrow:  39см
Гръдна обиколка  90см  :arrow:  107см (със скапия ми гръден кош :twisted: )
Бедро 50-55см  :arrow:  67см (краката в долната им част ми пораснаха излючително много)
Прасец 37см  :arrow:  41см
Талия 78см  :arrow:  86см
Предмишница 29-30см  :arrow:  34см
Раменна обиколка незнам  :arrow:  125-130см
Ханш незнам  :arrow: 104см

Силовите постижения преди и сега:
Лежанка (горна) 30кг х8 :arrow: 70кг х4-5
Клек 40кг х10 :arrow: 100кг х9
Тяга (правя от скоро) 40кг х8 :arrow:  75кг х11
Бицепс със щанга 20кг х6 (много нечисти)  :arrow:  35кг х8
Френско 22кг х5 :arrow:  35кг х6
Раменни преси зад врат (от скоро) 25кг х6 :arrow:  40кг х8
Гребане със щанга 40кг х10 :arrow: 70кг х10 (не много чисти)
Хакен клек 40кг х10 :arrow:  90кг х10

Основното ми нарастване на сила и размерi е от хранене+креaтин.
В момента пия ДХЕА+Трибулус, но засега съм на мнение - пари на вятъра, но има време де...

Тренирам сериозно от 3 месеца 17 години :
ръка 33-34 ( преди ) 37 ( сега )
Когато започнах бях 64 кила сега в момента съм 72…
Мойте постижения са слабички все още но все пак да ги кажа :

лег =25 х 8повторения (отначало) 50кг х 8повторения (сега)

тесен хват лег ( за трицепс ) = 30х8 повторения( отначало) 50 х 8 повторения(сега )

скотово = 20х8повторения (отначало) 47х8повторения (сега)

кофи = 0 ( отначало ) 6 повторения ( сега )

бицепсово сгъване седнал = В ръка по 10 кг дъмбел х8повторения ( отначало) В ръка по 17.5 кг дъмбел х8повторения ( сега )

бицепсово сгъване прав с ЕZ лост = 15х8повторения (отначало) 33 х 8повторения (сега)

Като цяло се радвам на постиженията си но мисля че има още доста какво да се желае

:wink:

Аз съм на 16 години и съм висок 1.84м. Тренирам от 4 месеца и това е ефекта за сега:
Като започнах бях 53-54кг, а сега съм 59-60кг 
Ръката ми беше 28(студена), а сега е 31.5(студена)
На лежанката правех с 30кг, а сега правя с 45кг
За бицепс правия лост от стоеж правя с 22.5кг
Преди не можех да правя 1 набиране с широк хват, а сега правя 6-7

Това са моите скромни постижения  :)

На 16 години съм, с 1 месец стаж, но преди 1 година пак имах месец-два тренировки в зала.
бицепс - от 36 :arrow: 39
гръдна обиколка - 98 :arrow: 102
бедро - 58 :arrow: 61

Гледам в началото да не се зоря с много тежести.
Лег - 30 кг.
бицепс с щанга - 30 кг.
тяга не правя още.

Бях 100кг. сега съм  :arrow: 97.
1.80 височина.

Стажа ми е 4месеца общо. Като почнах бях 68кг 28рака 30 от лег 20прав биц
Тренирах миналата година 1 месец и почти нищо не постигнах , но това лято много ядох без да тренирам и станах 78кг
31 рака. Сега преди 3 месеца почнах пак да тренирам и зех 1 креатин малат
и сега съм 87кг 37,4рака , 60кг лег 35кг прав за биц

16 години съм тренирам от година и половина
:arrow: Бицепс преди - 31 сега - 38
:arrow: Гръдна обиколка преди - 102 сега - 114
:arrow: първо почнах от лежанка с 27 :oops:  а сега макса ми е 90
:arrow: макс от лег преса 210 кг
:arrow: крак преди 49 сега 56 (не тренирам крака поради причини)
:arrow: скотово сгъване с 30 - 40 зависи как се чувствам
:arrow: френска преса с 35
:arrow: трицепсово сгъване с горен скрипец на кабели 70
ами това преди да почна зала бях 168/72 кг а сега съм 178/79 кг ами това е по-важното за друго не се сещам  :)
Сега взимам креатин монохидрат на Saturn Suplements, декстроза, Amino BCAA на Saturn Suplements и протеин на P&B labs 100% amino whey със BCAA i glutamine (по принцип взимам протеин на Скайтек, ама ся намя кеш  :lol:  :oops:  :roll: ) Преди съм взимал въглехидратни протеини на Скайтек.

Стаж..смятам го да е 1/2 година, въпреки че от години си ‘вдигам’.
Разлики - постегнал си тялото, някои и друг сантиметър в ръцете, хора които не са ме виждали месец-два, казват че съм мноУ заякнал..
183см без промяна  :lol:
93кила..лятото бях 85м, а преди това 90.
40 и малко ръка - студена от 37~38 преди да започна да тренирам по-сериозно.
110 ~ 119 отпуснат/стегнат гръден кош
серии с от 30 и нещо на 45кг класическо, 90 работна за тяга, 70 лег и полулег (малко са, ама без да търся особен ефект - не наблягам на тях....си се проявява и то доста добре), отскоро започнах да правя и набирания с тежест..ей така да вкарам малко сила :) , раменните преси ги правя с 20 с дъмбели, иначе с 50 правя серия 8ца - с толкова правя и клекове, ама не рискувам засега с повече, че толкова травми имам по краката...

Jorku

Хаха и аз съм месец май коя дата си ?

Тренирам от 16 год - определено има разлика  :)

А можеш ли да кажеш разликата примерно обиклка на рака от как си почнал и сега и т.н. ;)

На 15 години съм и тренирам чисто от 1 година и 1 месец, но попринцип целия ми стаж е 1 година и 8 месеца. Не съм ползвал никакви добавки и не мисля, че имам нужда.

Бицепс преди да започна беше 29-30 сега е 37 студен
Гръдна обиколка 99 отпуснато положение - 112 с перки и въздух
Лег едвам правех с 20 кила (самия лост е толкова). Сега макса ми е 90, но сериите ги правя с по 70-75 по 6-7 повторения.
Лег преса - 200кг 8 повторения, а за 1 път не съм пробвал до сега.
Клек - преди едвам правех по 20 повторения на серия. Сега макса ми е 110 4 пъти, а иначе сериите ги правя с 90-100 по 6-7 пъти.

Като започнах да тренирам бях 82кг на 174 см. Сега съм 72кг на 184см височина и мисля, че има доста голям резултат :) Естесвено не тренирам само у залата. Занимавам се с още 2-3 спорта, но основно е фитнеса. Сега ще започвам по сериозно, защото не ми оставаше време покрай тея класна и изпити. Надявам се до лятото да направя мечтаното за мен тяло ;) И пак казвам - не съм вземал никога никакви добавки и химии.

[quote author=“Dancho`”]Jorku

Хаха и аз съм месец май коя дата си ?

31

Аз съм на 7-ми  ;)

Събира ми се ангажираност от около 7 години, но за обиколки не бих искал да говоря - от една страна не ги знам с точност, от друга няма и с какво да се похваля.

Още един такъв пост и ще те пратя да почиваш !!!!!
ASTOR

Стаж 15 месеца
Тегло 70 :arrow: 85
ръка 32 :arrow: 38
лежанка 50 чисти 8ци малко е :(
бицепсово сгъване 35 чисти 8ци

Стаж 7 месеца, възраст 35 год.
Голямото ми постижение -  спрях цигарите след 20 год. пушене!

offtopic
[quote author=“shemeta”]Стаж 7 месеца, възраст 35 год.
Голямото ми постижение -  спрях цигарите след 20 год. пушене!

Това действително е нещо с което може напълно и заслужено да се гордееш! Поздрави специално от мен.

всичко става с постоянство ...

Е очаквах повече хора да пишат но... няма проблеми :D

Ми точно 3 месеца ми е стажът. (не съм абслоютно начинаещ, преди 4 години ходих редовно за около 6 месеца) Предимно за маса съм правил.

Мерки не мога да кажа, мързи ме да се меря, но постиженията в тренировките ми са:

Лег от 8Х40 :arrow: 8Х75
Полулег от 8Х35 :arrow:  8Х70
Горен Скрипец от 8Х45 :arrow: 8Х75
Долен Скрипец от 8Х40 :arrow:  8Х70
Бицепсово сгъване от 8Х25 :arrow:  8Х45
Френско за трицепс от 8Х30 :arrow:  8Х50
Бедрено разгъване от 20Х50 :arrow: 20Х90
Повдигане на пръсти от седеж от 20Х80 на 20Х130
Раменни преси на машина от 8Х45 :arrow:  8Х70

На 21 години съм, 180 см. от 85кг :arrow: 80 кг. (бях доволно мазен :D)

Иначе хр. добавки не приемам и не съм приемал никави, но се стремя да се храня качествено. Ходя и на тренировки по баскетбол и плуване всяка седмица. Та така..  8)

Ами стаж около 13-14 месеца с двуседмични прекъсвания тук таме... Бях 74кг станах 83 ръка 32 сега е 38, гръдната ми обиколка е малка 101-102 въпреки по развитите гърди, лег макс. - преди беше 70кг, а сега е 105кг :)

Тренирам от 5 месеца.
От 72кг :arrow: 79кг
Бицепс: 31 :arrow: 34.5

Е брау ве момчета добри постижения  ;)

22 години, 192 висок:
вдигам без да спирам от 8 месеца
преди това от около година тренирах,но спирах за няколко месеца, после редувах 1 месец тренирам,после 1 месец спра
сега се надявам да не спра...да направя поне 2 години постоянство:)

за тези 8 месеца без почивка съм вдигнал около 9 кг
в края на 2005 ръката ми беше 33,5 - сега е 37,5

наистина доста съм се променил, обаче някой път се замислям какво щеше да бъде,ако бях използвал хранителни добавки,
но пък от друга страна съм доволен ,че поне е напълно чисто постижението ми, въпреки че не е кой знае какво:)

Години: 20 ; Височина: 184 ;  Започнах да тренирам на 1-ви януари 2006-та в сравнително трезво състояние ;) правих две прекъсвания по 3 месеца и едно от месец и половина някъде...Отначало тренирах сериозно, но от скоро тренирам нормално и пак си виждам резултати, хранителни режими не съм спазвал, освен че съм пил бирена мая и ми е увеличавала апетита и си хапвах повечко.Ето и скромните резултати с намерение да ги подобря доста повече с времето:
Всички мерки са в не напомпено състояниe
Килограми - 64 :arrow:  74
Гръдна - незнам  :arrow:  110(отпуснат)
Ръка - 32 :arrow:  38.5
Бедро - незнам  :arrow:  60 :oops:  (имаше период, в който не правих крака и затова, но сега ще си ги уголемя)
Прасец - незнам  :arrow:  39
...........................................
Лег - 55 :arrow:  90х2
Набирания с широк хват - 6-7 при 64 кг  :arrow:  20
Бицепс с щанга прав - 30 :arrow:  50х3 чисти и “мръсните” няма смисъл да ги казвам
Френско с щанга - 15 :oops: (страшно слаб ми беше трицепса)  :arrow:  35х10(като второ упражнение, трябва да пробвам скоро като не ми е уморен)
Раменни преси зад врат - 30 :arrow:  50х5
................................................................
В общи линии това е за мене, макар и малкия ми стаж съм пробвал доста видове програми, също и когато не съм тренирал пак съм се интересувал и съм чел за фитнеса.Научих доста неща от този форум и съм благодарен на създателите му ;)

[quote author=“Thorax”]Години: 20 ; Височина: 184 ;  Започнах да тренирам на 1-ви януари 2006-та в сравнително трезво състояние ;) правих две прекъсвания по 3 месеца и едно от месец и половина някъде...Отначало тренирах сериозно, но от скоро тренирам нормално и пак си виждам резултати, хранителни режими не съм спазвал, освен че съм пил бирена мая и ми е увеличавала апетита и си хапвах повечко.Ето и скромните резултати с намерение да ги подобря доста повече с времето:
Всички мерки са в не напомпено състояниe
Килограми - 64 :arrow:  74
Гръдна - незнам  :arrow:  110(отпуснат)
Ръка - 32 :arrow:  38.5
Бедро - незнам  :arrow:  60 :oops:  (имаше период, в който не правих крака и затова, но сега ще си ги уголемя)
Прасец - незнам  :arrow:  39
...........................................
Лег - 55 :arrow:  90х2
Набирания с широк хват - 6-7 при 64 кг  :arrow:  20
Бицепс с щанга прав - 30 :arrow:  50х3 чисти и “мръсните” няма смисъл да ги казвам
Френско с щанга - 15 :oops: (страшно слаб ми беше трицепса)  :arrow:  35х10(като второ упражнение, трябва да пробвам скоро като не ми е уморен)
Раменни преси зад врат - 30 :arrow:  50х5
................................................................
В общи линии това е за мене, макар и малкия ми стаж съм пробвал доста видове програми, също и когато не съм тренирал пак съм се интересувал и съм чел за фитнеса.Научих доста неща от този форум и съм благодарен на създателите му ;)

ХеХе пич добри резултати представям си ако не беше пропускал 2-пъти по 3 месца и онзи 1.5 месец щеше да си още по-добре  :D

[quote author=“Dancho`”]
ХеХе пич добри резултати представям си ако не беше пропускал 2-пъти по 3 месца и онзи 1.5 месец щеше да си още по-добре  :D

Мда нямаше да е лошо, ако не бях прекъсвал ама така се получи...иначе да си поправя постижението на раменната преса, защото одеве правих рамо и с 50 направих 8 повторения  :D

какво се отчайвате всичко е постоянство,време и пари  :wink:
ето и едни хубави думи и един човек който е откровен ! Браво от мен :)
[quote author=“Thorax”]В общи линии това е за мене, макар и малкия ми стаж съм пробвал доста видове програми, също и когато не съм тренирал пак съм се интересувал и съм чел за фитнеса.Научих доста неща от този форум и съм благодарен на създателите му :Wink:

[quote author=“J0”]какво се отчайвате всичко е постоянство,време и пари  :wink:
ето и едни хубави думи и един човек който е откровен ! Браво от мен :)
[quote author=“Thorax”]В общи линии това е за мене, макар и малкия ми стаж съм пробвал доста видове програми, също и когато не съм тренирал пак съм се интересувал и съм чел за фитнеса.Научих доста неща от този форум и съм благодарен на създателите му :Wink:

И от мен брау :D

Айде и аз да се разпиша-стажа ми е една година(без да броя пропуснатите тренировки-това са около 2 месеца изпуснати).На 16 години съм,100 кг. :lol: .Преди да започна да тренирам мерките не си ги знам какви са били,но сега-ръка-40см,гръдна обиколка-108(отпуснати гърди),другите мерки не съм ги мерил наскоро че ми чезна метъра :D Иначе в началото бицепсовото сгъване от стоеж го правех със 10кг,сега съм на 38кг.Първия път когато правих лег,колкото и смешно да звучи,правих с 10кг,сега максимума ми е 87кг,иначе сериите ги права със 60-65кг,клек съм правил най-много със 90кг,но вече крака не правя поради стара травма в десния крак.Ами това е от мен за сега,не е нищо невиждано това което съм постигнал,но съм доволен,при положение че съм пил креатин за един месец(забравих да го пиша по-горе това за добавките-взимал ли съм или не)и на всичкото отгоре беше и български :lol:

Значи аз съм на 17 стажа ми е 4 години ето и промяната
130 сантиметра  :arrow:  170 сантиметра 
29 килограма  :arrow:  60 килограма
15 кила лежанка  :arrow:  100 кика лежанка
:?:  :?:  :?:  кила клек  :arrow:  110 кила клек
10 килограма бицепсово  :arrow:  50 килограма бицепсово

На снимката съм аз така изглеждам сега представете си ме 29 килограма и 130 висок с max лежанка 15 кила  :roll:  :roll:  :roll:

[quote author=“dn_bg”]Значи аз съм на 17 стажа ми е 4 години ето и промяната
130 сантиметра  :arrow:  170 сантиметра 
29 килограма  :arrow:  60 килограма
15 кила лежанка  :arrow:  100 кика лежанка
:?:  :?:  :?:  кила клек  :arrow:  110 кила клек
10 килограма бицепсово  :arrow:  50 килограма бицепсово

На снимката съм аз така изглеждам сега представете си ме 29 килограма и 130 висок с max лежанка 15 кила  :roll:  :roll:  :roll:

Дай още снимки, направо къртиш, евала.  :wink:

[quote author=“dn_bg”]Значи аз съм на 17 стажа ми е 4 години ето и промяната
130 сантиметра  :arrow:  170 сантиметра 
29 килограма  :arrow:  60 килограма
15 кила лежанка  :arrow:  100 кика лежанка
:?:  :?:  :?:  кила клек  :arrow:  110 кила клек
10 килограма бицепсово  :arrow:  50 килограма бицепсово

На снимката съм аз така изглеждам сега представете си ме 29 килограма и 130 висок с max лежанка 15 кила  :roll:  :roll:  :roll:

Пич колко ти е раката ?  :lol:

[quote author=“Azazel”][quote author=“dn_bg”]Значи аз съм на 17 стажа ми е 4 години ето и промяната
130 сантиметра  :arrow:  170 сантиметра 
29 килограма  :arrow:  60 килограма
15 кила лежанка  :arrow:  100 кика лежанка
:?:  :?:  :?:  кила клек  :arrow:  110 кила клек
10 килограма бицепсово  :arrow:  50 килограма бицепсово

На снимката съм аз така изглеждам сега представете си ме 29 килограма и 130 висок с max лежанка 15 кила  :roll:  :roll:  :roll:

Дай още снимки, направо къртиш, евала.  :wink:

Благодаря ами ще кача ама ако някой ми каже как  :roll:  защото не съм много на ти с компютрите  :roll:

[quote author=“Dancho`”][quote author=“dn_bg”]Значи аз съм на 17 стажа ми е 4 години ето и промяната
130 сантиметра  :arrow:  170 сантиметра 
29 килограма  :arrow:  60 килограма
15 кила лежанка  :arrow:  100 кика лежанка
:?:  :?:  :?:  кила клек  :arrow:  110 кила клек
10 килограма бицепсово  :arrow:  50 килограма бицепсово

На снимката съм аз така изглеждам сега представете си ме 29 килограма и 130 висок с max лежанка 15 кила  :roll:  :roll:  :roll:

Пич колко ти е раката ?  :lol:

Ами ще те излъжа точно кам 35 е някъде  :roll:

качи ги в  :arrow:  http://imageshack.us/ и после дай линкове към тях .... или в snimka.bg ... flirt4e.bg много сайтове има за снимки  :wink:

[quote author=“Azazel”][quote author=“dn_bg”]Значи аз съм на 17 стажа ми е 4 години ето и промяната
130 сантиметра  :arrow:  170 сантиметра 
29 килограма  :arrow:  60 килограма
15 кила лежанка  :arrow:  100 кика лежанка
:?:  :?:  :?:  кила клек  :arrow:  110 кила клек
10 килограма бицепсово  :arrow:  50 килограма бицепсово

На снимката съм аз така изглеждам сега представете си ме 29 килограма и 130 висок с max лежанка 15 кила  :roll:  :roll:  :roll:

Дай още снимки, направо къртиш, евала.  :wink:

И аз съм 60 кила пък ръката ми е 32 а на лежанка дигам 70 как става така ?