Корем

Леко съм пълен и искам да знам каква програма за корем да правя за да искарам плочки - чувал съм че не се претренирва този мускул и мога ли да го правя всеки ден в 3 дневен тренировачен сплит

Можеш да го правиш 3 пъти седмично да. За да изкараш добри плочки обаче трябва коремните ти мускули да са доста големи и да нямаш много подкожни мазнини. Ако имаш излишни килограми трябва яко да ги изчистиш и през това време да правиш както интензивно упражнение за корем(20 повторения) така и такова за маса да го наречем(8-10 повторения с тежест). Пази си кръста.