07.02.07
11:54
По колко пъти на седмица да правя набирания, като се има в предвид, че не ходя на фитнес. И кофичките също.
07.02.07
12:03
#1
Зависи и какво друго правиш. Най много 2-3.
Ами имам 5 дъмбела и си правя всичко, което мога да правя и на фитнеса само без гръб. За него мога да правя само набирания и гребане.
08.02.07
11:25
#4
Ами може би два пъти в седмицата зависи и как тренираш. За Грърба можеш да вклиучиш и пул оувър, мисля че няма да маш проблеми щом имаш дъмбели.
2-3 пъти.
Аз пък в тренировка за гръб съм имал и около 35-40 серии и не съм усещал претрениране.Голяма мускулна груба е и не е толкова лесно да претренираш, но не и невъзможно.
08.02.07
21:04
#7
еми като е в домашни условия прави набирания,гребане с дъмбела и кофички ако имаш каде.
Набирай се със широк хват за ширина и със тесен за плътност.