програма

понеделник-гърди и бицепс/корем/
вторник-гръб и трицепс
четвъртък-рамо, крака и корем
петък-ръце
какво мислите?дали нема да претоваря ръцете?

Ще ги.

а ако махна ръцете от понеделник и вторник?

Е това е истината вече  :)

пон. - гърди
вторник - гръб
сряда - почивка
четвъртък - рамо , крака
петък - бицепс, трицепс
и нямаш грешка  :D