11.02.07
19:30
Някои ще даде ли линк или да ми напише мякаква кръгова тренировка за начинаещ
11.02.07
19:45
#1
11.02.07
23:35
#2
Ако не си начинаещ и искаш маса прави тая програма но сяко упражнение по 1 серия (+1-2 загрявка) и да стигнеш до абсолютен отказ при 8-10 повторение. Изпълнението трябва да е чисто (без чийтинг) и ще ти трябва тренировъчен партньор, който да те пази. Тренировката трябва да ти приключи за 45-50 мин и гледай всеки път да увеличаш натоварването.
Сега като гледам пак програмата липсват тяга и клек. Махни 2 упр за малки групи и ги включи :wink:
12.02.07
22:56
#3
Не че съм голям спец ама тягата не е ли по добре сбед 3-я месец
13.02.07
10:25
#4
Зависи дали има кой да ти покаже техниката!
Защо не правите лега след третия месец ?
Тягата също е основно упражнение и аз лично загубих доста, че чаках 1 година да почна да го правя (уж за да не ме боли кръста). А стана точно обратното имах контузия в кръста и чрез тяга го заякнах и сега отдавна не съм се оплаквал от гадните болки в кръста. :wink: