Новата ми програма

Тренирах 2 месеца понеделник гърди бицепс корем,сряда гръб трицепс корем,петък рамо трапец корем 4-5 упражнения  3 серии 8 повторения в пирамида
След това 2 месеца понеделник гърди трицепс корем,сряда гръб бицепс корем,петък рамо трапец 4-5 упражнения 3 серии 8 повторения в пирамида целта ми е качване на маса според вас добре ли ще е да тренирам пак по същия начин самоче да ги направя сериите по 4 пак по 4-5 упражнения по 6-8 повторения самоче с големи кг да не са в пирамида сериите как мислите ?

Гърди колко упр ?
Бицепс колко упр ?
и т.н. нищо не разбрах от поста ти...

За някои неща добре, за други не. Базовите упражнения по 6 повторения, изолоращите по повечко.