Повече вдигания или повече килограми

Искам да знам дали е по добре да се правят много серии с много вдигания на малко колограми или по-малко серии с по-малко вдигания,но със сравнително повече колограми?Искам да правя маса,а не знам кои е наи добрия начин?

по добре прави с много килограми малко повторения (6-8 повторения).
И се старай да изпълняваш упражненията правилно,не използвай читинг.

Най-важното е да изпълняваш упражнението правилно!!!Трябва да се стремиш да концентрираш натоварването върху съответната мускулна група!!!Тогава ще усетиш с колко кг може да изпълняваш съответното упражнение правилно(както ти казаха без чиитинг) за да постигнеш тези 6-8 повторения!!!и на упражнение не е хубаво да се правят повече от 3-4 серий!!!http://bb-team.org/training/ прочети какво пише тука, в полза ще ти е!!! Успех!!!

Здравей и Добре дошъл във Форума. Темата ти я преместих, защото това, за което става дума си е цялостна методика. А сега на въпроса:
Маса се прави с малко серии, малко повторения, голяма тежест (в твоя случай). Обърни особено внимание на писаното в предните два поста за техниката на упражнение и чийтинга.
Успех! :)