15.02.07
23:18
Как по бързо ще качвам маса ако правя по 3 серии,8 повторения в пирамида или ако ги правя само с големи кг 4 серии 6 повторения без да променям тежеста само с голяма ?
15.02.07
23:22
#1
Може да ти звучи банално, но масата се прави с яко хранене. И с 12 повторения може да ставаш по - масивен и с 6.
16.02.07
12:01
#2
При всеки е индивидуално , при един може да стане с 3 сер. х 8 пов. , при друг с 12 повторения ., при трети с 4 сер. х 6 пов. . Едва ли има някой който да може да каже с точност на кой какво и как ще му действа най-добре.