Нийд

Аре ако някой има ефектни идеи кои мускулни групи да тренирам в един ден да пише . Аз упражненията ще си ги направя трябват ми просто разни варианти с муслуни групи за тренировки през дните.
Сега тренирам
1.Гърди, бицепс, трапец, предмишница
2.Гръб, трицепс, преса
3.крак, рамо
така през ден

МИ брат, така е добре е. Само може да преместиш трапеца в 2рия ден.
(К’ва е таз преса?  :oops: )

[quote author=“Taen”]МИ брат, така е добре е. Само може да преместиш трапеца в 2рия ден.
(К’ва е таз преса?  :oops: )

Сигорно е рамена преса.
И аз мисля, че по-добре ще е да сложиш трапеца в 2-рия ден

[quote author=“Jonny”][quote author=“Taen”]МИ брат, така е добре е. Само може да преместиш трапеца в 2рия ден.
(К’ва е таз преса?  :oops: )

Сигорно е рамена преса.
И аз мисля, че по-добре ще е да сложиш трапеца в 2-рия ден

Пресата е корема

гърди с трицепс
гръб с бицепс
крака с рамо и трапец

[quote author=“KickBoxEr``”]Аре ако някой има ефектни идеи кои мускулни групи да тренирам в един ден да пише . Аз упражненията ще си ги направя трябват ми просто разни варианти с муслуни групи за тренировки през дните.
Сега тренирам
1.Гърди, бицепс, трапец, предмишница
2.Гръб, трицепс, преса
3.крак, рамо
така през ден

и така може  8)