програма

искам да попитам какво мислите за моита програма.Тази програма е за релеф.ПРограмате е :1 ден сутрин кардио.2 ден тренировка с тежести и така да ги редувам като на тренировката с тежестите правя по 1 мускулна група.ДАли ще мога да се възстановявам напълно???аиде кажете мненията :)

На седмица ти идват 4 пъти кардио по моите изчисления. Повече от 3 нямаш нужда. Демек един ден почивката ще ти е пълна. В останалите 3 си имаш тренировки. Ще се възстановяваш защо не.

еми защото имам чуството че не се възтановявам и сам изморен понякога.аи аз тренирам само гърди,ръце и  рамо така че се пада без почивен ден и 4 дни с тежести и 3 кардио.така как мислиш

Свали ги на 3 на 3. Работата е там, че е добре да имаш 1 напълно почивен ден. Нервната ти система също се натоварва. Гледай да спиш както трябва. За яденето да не говорим.