Разтягането след тренировка

Чудя се дали ако след тренировка правя разтягане на мускулите със шпагат и др такива ще се отрази да бъдат малко по-издължени....не ми се иска краката ми да са набити...мерси :roll:

Това се казва стречинг, който е много полезен за ред неща. Ама това да не са ти набити краката как да стане ако са ти къси?

ами не аз сам височка а самите ми крака са далги.въпроса е да се издалжават мускулните влакна мерси.а какви са тея ред неща за които е полезен стречинга?

Подготвя мускула за серия, релаксира мускула след серия, увеличава пространството около мускулните влакна което води до растеж на мускулите по - лесно, предпазва от контузии, премахва млечната киселина... И за да не говоря по спомени ето прочети това  :arrow:  http://www.bb-team.org/training/000641.php

Стречинга е много полезен, но ако не знаеш прецизно какво да правиш и какво не ще пострадаш.

А видимия ефект върху издължеността няма да е толкова усезаем.

Ако ти е такъв гена и балетист да си пак ще са ти набити.

мерси за отговора  :D аз съм момиче всащност.не не са ми набити.питам понеже имам навика да седя на шпагат след тренирова.така се чувствам много по-добре и не усещам напрежение в мускулите така.затова се чудех дали само си въобразявам или мойе би има някаква доълнителна полза.това е. :wink: благодаря

искам упражнения за ромбоидния мускул..

Луд умора няма, той във форум яката плющи!

Топик: Стречинга е нещо хубаво, но почти винаги го забравям.

http://www.exrx.net/Articulations/Scapula.html#anchor71014

http://www.exrx.net/Articulations/Scapula.html#anchor73267

стречинга не е само шпагат. доста упражнения се правят. а ако само седиш в шпагат ,не мисля ,че ще ти е от полза.

значи стречинга е много добър и е добре да се прави преди и след тренировка защото загрява,съкращава,подтогвя мускула за серия и най-вече ставите