Упражнения за маса?

неска слушам един пичове (по големи от мен) единя вика на другия че ся тренирал за релеф и след 2 серий почва за маса та въпроса ми е как се тренира за маса и как за релеф

за релеф като тренираш правиш кардио . Разликата да тренираш за маса и релеф е кардиото

Освен това ,като разлика аз мога да добавя и броя повторения в сериите! Когато тренираш за маса, правиш по-малко повторения(обикновено около 6) с повече килограми.А когато тренираш за релеф е точно обратното - вдигаш броя на повторенията(около 15-20 на серия) и намаляш килограмите  :wink:

Разликата е при приема на калории и вида храна която поемаш. Кардио може да се прави винаги. Различни повторения пак можеш да правиш винаги.