17.02.07
15:58
Бицепса много ми изостана от другите мускулни групи ако може да ми дадете някакви предложения за сплит в които да наблегна на изоставащата ми МГ. 3-4 дни в седмицата.
Благодаря предварително !
18.02.07
22:51
#2
Тая тема как пък никой не я видя като всеки има проблем с ръцете.
Прави ръце в един ден е моя съвет. Моите така дръпнаха доста. Появиха се и стии, но това е друга тема. Започвах с трицепса. И за двете по 3 упражнения като първото и на двете беше по 4 а останалите по 3 серии.
1 гърди
2 ръце
3 почивка
4 крака рамо
5 гръб
на мен трицепса ми е мн добре и тва прави бицепса да изглежда още по малък иначе от днес почнах в 1 ден да ги тренирам но съм им разменил местата биц.-триц.-предм.