гърди

искам да ве питам да ми кажете некое опражнение за горни и долни гарди каде може да си ги пража в домашни условия.И да питам за колко време направихте гарди.

Човек това е много относително зависи от храненето тренировките и куп други неща? ами ако кажеш какво имаш във домашни условия ще ни е по лесно,сега само са лицеви опори се сещам но кажи ти?

еми имам два дамбела.тренирам секи ден.

да ве питам требва ли да се по4ива.Аз не 4увствам  умора.На следваштия ден сам си като нов

Ами то няма как да се натовариш само с два дъмбела. По принцип трябва почивка. Отиди на зала и ще разбереш. Вкъщи нищо няма да нправиш.

Аз правя гърди в домашни условия с една прожина.Тя е вид фитнес уред и се разтяга.Има я във всички магазини за фитнес уреди и спортни магазини.Доста добре действа и съм много доволен,но все пак добре е да ходиш на фитнес и там да правиш гърди  :wink:

Как ги правите тия гърди с пружини много интересно.. е щом си доволен продължавай :lol: