гръб

добре ли е да тренирам гърба втори ден след гърди по програма?
1.Гребане с щанга 4 x 8
2 Придърпване на  вертикален скрипец отпред 3 x 8
3 мъртва тяга 4 x 8
4.Придърпване на долен скрипец 3 x 8
14 год, стаж 8 месеца, 102 гръб

Ми чи пъ’ к’во му има?! Ако не чувстваш затруднения(умора) няма нищо лошо. :)

не съм го пробвал :) затова питам че си съставяам нова програма  :lol:

Ами по възможност постави нещо друго помежду им (рамо, ръце) защото са големи МГ и да не претовариш тези два дни
Това е по - добрия вариант но не и задължителния

http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=23401
Погледни тази тема ....
+ това има хиляди теми за гръб в форума прочети ги и тях, или аиде да не са сицхките хиляда поне 100 от тях прочети

Аз специално от известно време тренирам точно така - гръб след гърди.Смених няколко програми през 3 годишния ми стаж и засега мисля да се спра на последната ми.Имаше мнения в залата,че може да нямам сили за гръб след гърди,но аз се чувствам страхотно.Така че ,ако и ти си ОК и не чувстваш умора - тренирай си спокойно  :wink: