22.02.07
14:23
задревейте, икам да помоля ако е вазмойно да ми помогнете какфо трябва да яма и какв Фитнес програма иам за да мога да постига целта си :)
на 15 години сам вискок сам окло 172-174 и тейа 67 кг искам да направя не маса а да иам добра преса и малко да се исчистя ходил сам на Фитнес близо година като ф началото хоидх 3пати и след това 4-5 . Спрях за около 2 месеца и сега мисля да пробам да напрая добро тяло за лятото мисля че нямам много време за това ако мойе някакви савети програми хранителни режими за да мога да направя не6то 10x предварително :wink: