06.02.07
11:11
Здравейте, аз съм на 17 години тежа 95 килограма и съм висок 185 см.Започнах диета за да сваля излишните килограми които са се натрупали по мен.
Сутрин - прясно мляко с мюсли
Обед - ориз или зеленчукова супа
След обяд - плодове (предочитание към ябълките)
Вечер пилешко или пак зеленчукова супа
Плюс диетата слагам и посещение на фитнеса 3-пъти седмично
Понеделник - Гърди и бицепс
Сряда - Крака и корем
Петък - Гръб и трицепс
Останалите дни почивам и не ходя на фитнес , но чат пат в къщи правя тренировка - Коремни преси,клеканя,вдигане от лежанка и упражнения за бицепс.
Та въпорсът ми е добра ли е диетата + фитнеса и за колко горе долу ще сваля проблемните мазнини с около 10 до 15 килограма.А и ако някои знае как да ми помогне срещу стриите понеже след рязкото покачване на килограми се появиха по целия бицепс.
Благодаря Предварително :)
Почни да правиш и кардио .... в сряда прави и рамо че някаде си го забравил :wink:
06.02.07
12:10
#2
[quote author=“borislavp”]Здравейте, аз съм на 17 години тежа 95 килограма и съм висок 185 см.Започнах диета за да сваля излишните килограми които са се натрупали по мен.
Сутрин - прясно мляко с мюсли
Обед - ориз или зеленчукова супа
След обяд - плодове (предочитание към ябълките)
Вечер пилешко или пак зеленчукова супа
Плюс диетата слагам и посещение на фитнеса 3-пъти седмично
Понеделник - Гърди и бицепс
Сряда - Крака и корем
Петък - Гръб и трицепс
Останалите дни почивам и не ходя на фитнес , но чат пат в къщи правя тренировка - Коремни преси,клеканя,вдигане от лежанка и упражнения за бицепс.
Та въпорсът ми е добра ли е диетата + фитнеса и за колко горе долу ще сваля проблемните мазнини с около 10 до 15 килограма.А и ако някои знае как да ми помогне срещу стриите понеже след рязкото покачване на килограми се появиха по целия бицепс.
Благодаря Предварително :)
Еми то зависи от количеството и калориите, които поемаш. Седни посмятай. Иначе като цяло е добре, но сложи още едно междинно между закуската и обяда.
Еми то аз съм забравил да кажа че вав фитнеса след всяка тренировка сядам на колелото за 30 мин. и на пътеката за 10 мин. :)
май пак трее да ти го кажа бобка обаче тоя път във форума па дано ме послушаш ... най-доброто кардио е сутрин рано на гладно тичаш или караш колело твоя си работа,ако тва не го правиш то поне започвай с пътеката и колето всяка тренировка и земи посмятай малко колко въглехидрати,белтъци има в твоята диетка ,а и нещо имаш само 4 хранения на ден не са ли ти малко вкарай поне още 1 хранене
06.02.07
23:08
#5
След силова тренировка кардиото е също много ефективно, защото тогава гликогена е изчерпан и гориш директно мазнини.
За 1 месец - 3-4кг според зависи.Това е нормалното темпо за сваляне(здравословно също така).
ОК а за стриите някои знае ли лек за да изчезнат е то не напълно поне те остават като белези,но някакъв крем или мазило за да заздравеят ???
Свиквай :lol:
Миналата седмица ходих на дерматолог и го питах и той ми каза същото - “Свиквай”.
07.02.07
22:14
#10
Не е така имам вкъщи един крем и ми заличава стриите за 10 дни.
Виждат се чак като се вгледаш доста дълго време и то от близко разстояние. Но не ги премахва, просто избеляват и стават белички.
[quote author=“CSKA_FoReVeR”]Не е така имам вкъщи един крем и ми заличава стриите за 10 дни.
Виждат се чак като се вгледаш доста дълго време и то от близко разстояние. Но не ги премахва, просто избеляват и стават белички.
Ще споделиш ли тогава какъв е този крем?
08.02.07
10:48
#12
По-добре гледай да сваляш бавно, но качествено.
08.02.07
12:55
#13
[quote author=“SteFFo”][quote author=“CSKA_FoReVeR”]Не е така имам вкъщи един крем и ми заличава стриите за 10 дни.
Виждат се чак като се вгледаш доста дълго време и то от близко разстояние. Но не ги премахва, просто избеляват и стават белички.
Ще споделиш ли тогава какъв е този крем?
Avon - Stretch Mark Smoother “Re-Fine”
В тубичка е. Лилав е на цвят, както тубичката така и крема.
09.02.07
20:44
#16
Имай предвид, че трябва време да мине, за да действа.
Иначе крема е хубав, при мен действа. :wink:
14.02.07
21:12
#18
[quote author=“borislavp”]Здравейте, аз съм на 17 години тежа 95 килограма и съм висок 185 см.Започнах диета за да сваля излишните килограми които са се натрупали по мен.
Сутрин - прясно мляко с мюсли
Обед - ориз или зеленчукова супа
След обяд - плодове (предочитание към ябълките)
Вечер пилешко или пак зеленчукова супа
Плюс диетата слагам и посещение на фитнеса 3-пъти седмично
Понеделник - Гърди и бицепс
Сряда - Крака и корем
Петък - Гръб и трицепс
Останалите дни почивам и не ходя на фитнес , но чат пат в къщи правя тренировка - Коремни преси,клеканя,вдигане от лежанка и упражнения за бицепс.
Та въпорсът ми е добра ли е диетата + фитнеса и за колко горе долу ще сваля проблемните мазнини с около 10 до 15 килограма.А и ако някои знае как да ми помогне срещу стриите понеже след рязкото покачване на килограми се появиха по целия бицепс.
Благодаря Предварително :)
Вкарай едно рамо при краката.Макарче аз след крака и рамо предпочитам да почивам и затова са ми в петък.Обаче твой избор.Успех.
14.02.07
22:32
#19
Ми 6-7 дни. Но пак зависи от степента на развитие на стриите.
Ок почнах и рамо с краката :).А за Крема - има ефект :) стриите започнаха да заздравяват :) МЕРСИ CSKA_Forever
А мисля и да си взема Л-карнитин.
Какъв да си взема,за колко време ще ми стигне и каква е дозата в 1 хапче,понеже мисля да е на таблетки а и колко пари естествено.Мисля да е Power Food но незнам.Моля за Помощ
кажете и колко пъти в седмицата трее да го пия за 1 месец
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
Пичове почнах да свалям :),както бях написал 95 кг не е било вярно а 97 :(
Сега съм 93 и мисля да свалям още доста :)поне още 10кг,но искам и да взимам л-карнитин.Някой ще помогне ли по въпроса какъв,колко на ден и за колко пари е e л-карнитина ??? ПЛС HELP
Аверче, разгледай ‘модерните’ теми на автора на тази.
Има същите идеи като теб, на чат пат подобно дередже.
http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?p=220355#220355
Успех
Л карнитина на POWER food… Аз разкарах 15кг с него... Но с МНОГО МНОГО КАРДИО...От тях максимум 3-4 да са ММ, но нямам спад в постиженията си..
НЕТРЕНИРОВЪЧНИ ДНИ- сутрин 1 и преди лягане 1
Тренировъчни- сутрин 1 и 2 таблетки 40-50мин преди бягането...
Моите тренировки са от 20.00 часа та ако ходиш сутрин просто прави обратното-първо 2 после 1
Ако често се изкушаваш с храненето вземай и след обяд 1 капсула в нетренировъчните дни...
Кардиото ти да е 30мин и да е бягане, махни го това колело няма много много смисъл от него, само бягане му е майката..
Една опаковка е 90 капсули по 500мг за 23лв. Смятай за колко ще стигне..
На всеки месец с Лкарнитин правиш 10 дена почивка да не привикваш..
И аз мислех на Power Food да зема и така и ще стане.А за кардиото сега само да се пооправи времето шото тия дни го дават дъжд и почвам четвъртък и вторник да бягам от нас до 1 местност в гората ама незнам колко километра е и тряя да сметна ама не е малко :).Та така :) мерси за съвета Sioks.А само да питам за колко време ги махна кг-те ?
25.02.07
20:01
#25
какви пари е това мазило за стрии мисла да пробвам и аз
Мисля че беше 18 до 25 лв.Там е някъде.Не съм го копувал а ми го донесоха без пари поне съм с връзки :)
05.03.07
22:40
#28
Клек.
Клек.
Oсвен Клека друго ???Поне и аз само това знам :(
05.03.07
22:56
#30
Клек.
Oсвен Клека друго ???Поне и аз само това знам :(
Тяга с прави крака.
Клек.
Oсвен Клека друго ???Поне и аз само това знам :(
Тяга с прави крака.
А да бе и това беше , като не си свивам краката има натоварване на задника :) Мерси
А некое друго или не се сещате ?
06.03.07
22:37
#32
Клек.
Oсвен Клека друго ???Поне и аз само това знам :(
Тяга с прави крака.
А да бе и това беше , като не си свивам краката има натоварване на задника :) Мерси
А некое друго или не се сещате ?
Хиперекстензии...макар, че е по - ненатоварващо.
Напади....
Сега почнах и едни повдигания за таза и краката и корема(лягам по гръб,краката са свити и са успоредни със стената ,върху корема слагам тежест ( 40-50кг) и започвам повдигания със задника и корема,при което се получава много добро натоварване на тези мускули).Препоръчам ви го,доста добро е