кое е по-добре за бицепса

Кое е по-добре за бицепса - концентрично сгъване с дъмбели или сгъване от полулег с дъмбели?

Аз съм за второто. Концентричното нещо не ме товари хич.

[quote author=“Jorku”]Аз съм за второто. Концентричното нещо не ме товари хич.

И аз съм така

разбира се че концетричното напрао цепи бицепса

Уж концентричното било по-изолиращо...ама и мене не ме товари много

Което те твари  , това е по-доброто упражнение за теб

[quote author=”/ЭGO/@§”]Кое е по-добре за бицепса - концентрично сгъване с дъмбели или сгъване от полулег с дъмбели?

второто ако искаш маса  :wink:

Точно маса искам  :)

може ли да обясните само как така от полу-лег ще стане концентрираното сгъване ?

Първото е оформящо - натоварва върха на бицепса.
Второто е предимно упражнение за маса.

Лично аз винаги правя концентрично сгъване в края на тренировката си за бицепс.

добре де аз правя така прав с щанга и скотово...искам маса на бицепса...кое от двете да сменя и с какво упр.?