25.02.07
08:32
Здравейте,значи стаж 6 месеца.Сега започнах да тренирам през ден.
1 ден-гърди,трицепс,корем.
3 ден-гръб,бицепс,трапец.
И сега 5 ден идва рамо и крака,но не е добре нещо.Рамото да го пръсна?Смисъл предно,задно,странично през ден.И така ще остане 1 част рамо и крака.Аз клека докато стигна на макс килограми правя около 50 повторения.Качвам по 10кг,последните по 5кг и няма как.При вас как е?
25.02.07
10:53
#1
Много програми са “крака; рамо”. Няма нищо нередно
25.02.07
11:29
#3
Ми добре ще пробвам известно време да видим как ще е.Просто краката ми отнемат много време,може би прасеца ще го вкарам в друг ден само.Мерси живи и здрави.
25.02.07
23:03
#4
На мене целия клек ми е 10-12 серии. Не виждам какво се притесняваш. :wink: