26.02.07
18:50
Тренирам от 3-4 месеца три пъти седмично. От два месеца насам вече разделям упражненията така:
Първи ден:
-гърди
-гръб
-корем
-крака
Втори ден:
-ръце
-гръб
-корем
-крака
По-точно ги редувам гърдите и ръцете,но ги придружавам с гръб,корем и крака. Какво е мнението ви?
26.02.07
19:42
#3
[quote author=“king24”]Тренирам от 3-4 месеца три пъти седмично. От два месеца насам вече разделям упражненията така:
Първи ден:
-гърди
-гръб
-корем
-крака
Втори ден:
-ръце
-гръб
-корем
-крака
По-точно ги редувам гърдите и ръцете,но ги придружавам с гръб,корем и крака. Какво е мнението ви?
изобщо не става :shock:
Тренирай една мускулна група само веднъж седмично, за да може да се възстанови както трябва!!!В момента правиш едно Нищо образно казано.
По-здрави ;)
26.02.07
21:41
#5
аз пък трнеирам по малко 1 упр 1 мускулна група но често и дава невероятен ефект !
Зависи за какво тренираш :)
26.02.07
22:13
#7
Не ти трябват такива сложни системи.
26.02.07
22:44
#8
не е добра мн тази тренировка...защо не пробваш тази от сайта?