Смяна на програмата ?

Тренирам по тази програма от мн вр и вече съм в застои от лятото не съм качвал кг.на тежестите искам да питам ако разменя дните дали ште има някакъв резултат ? Или по добре да я сменя цялата :?:  Благодаря предварително  :idea:
първи ден - гърди
втори ден - гръб
трети ден - крака,
четвърти ден - рамо, трапец
пети ден - ръце
шести ден - почивка
седми ден - почивка

Най-вероятно претренираш.
Пробвай да минеш на 4 дневен сплит, като преди това е хубаво да си дадеш 1/2 сед почивка.

Ми щтом не качваш пробваи с друга  :roll:

[quote author=“voland”]Най-вероятно претренираш.
Пробвай да минеш на 4 дневен сплит, като преди това е хубаво да си дадеш 1/2 сед почивка.

...и аз предлагам да минеш на 4 дни

Дано не съм нахален ама ште ми предложите ли някоя  :oops:  :)  :roll:
Благодаря предварително

[quote author=“Cabooom”]Дано не съм нахален ама ште ми предложите ли някоя  :oops:  :)  :roll:
Благодаря предварително

http://www.bb-team.org/training/000160.php
Може само да размениш 4 и 5 ден, за да отпочинат ръцете още един ден ;)