Добра ли е програмата ми?

Значи почнах да тренирам тая седмица и имам много голяма мускулна треска и се питам дали не се претоварвам и реших да ви питам.
Пон.
рамо трицепс 3 упражнения рамо 3Х10 3 упражнения трицепс 3Х10 за всяко упражнение

Вт.
гарди бицепс 3 упражнения гарди 3Х10 3 упражнения бицепс 3Х10
за всяко упражнение
сряда почивка
четв.
гръб трапец  3 упражнения гръб 3Х10 3 упражнения трапец 3Х10 за всяко упражнение

петък крака корем 3 упражнения крака 3Х10 3 упражнения корем 3Х10 за всяко упражнение
Почнах да тренирам тая седмица и още имам мускулна треска от понеделник и вторник?
Даите си мнението..

Отначало трябва да си на обща тренировка. Това за мен е най - добрия старт. Нормално е да имаш мускулна треска много отначало.

[quote author=“Jorku”]Отначало трябва да си на обща тренировка. Това за мен е най - добрия старт. Нормално е да имаш мускулна треска много отначало.

а правилно ли го правя това за сяка група по 3 упражнения с по 3 сери с по 10 повторения?

[quote author=“Jivko_1990”][quote author=“Jorku”]Отначало трябва да си на обща тренировка. Това за мен е най - добрия старт. Нормално е да имаш мускулна треска много отначало.

а правилно ли го правя това за сяка група по 3 упражнения с по 3 сери с по 10 повторения?

Общо взето да. Добре е.

избери 3-дневен сплит като за начало

http://www.bb-team.org/training/000157.php
това ще ти свърши идеална работа ;)

а аз пак бих ти препоръчал ето тази:http://www.bb-team.org/training/000156.php понеже имаш стаж от 1 седмица.На тази направи месец на нея и после си продължи по програмата ти.Според мен така ще е по добре.