Крака + Рамо... грешка?

Така.. Тренирам 3 пъти седмично в период съм все още за покачване на маса (накратко). В третия ден взимам краката с рамото.. От доста време насам тренирам така... рамото попринцип си ми е изостанало и ми се струва че като правя крака след това рамо в един и същ ден, рамото не получава необходимото внимание и натоварване... какво да направя? Да сложа рамото в отделен ден и да хвана и предмишницата с него( и тя е изостанала доста..), но това малко с финансиите не е мн приятно ... все пак още един ден във фитнеса е допълнителна финансия... Или да взема в училище да оставам след часовете ... но там няма уреди има само два лоста и лежанка с променящ се до пепрпендикуляр наклон.. мога да правя само преси с щангата зад и пред врат и хеликоптер.... има и един дъмбел за който има доста тежести... я дайте предложение?

Прави първо рамото преди краката тогава. И в двата случая ще е кофти от една страна. Трябва да избереш от коя.

каквото и да правиш в един ден с краката почти винаги изостава  :)

[quote author=“Jorku”]Прави първо рамото преди краката тогава. И в двата случая ще е кофти от една страна. Трябва да избереш от коя.

Това е по-добрия вариант...няма да е кофти ако човека има желание, правилна техника и добра работна тежест ;)