01.03.07
16:41
досега съм тренирал по тази:
понеделник-гърди&бицепс
вторник-рамо&трицепс
сряда-почивка
четвъртък-гръб&трапец
петък-крака&корем
как да ги комбинирам при новата си програма дайте мнения?
Понеделник - гърди +предно,средно рамо + корем
Вторник - гръб+ задно рамо
Сряда- почивка
Четвъртък-Ръце
Петък- крака + корем
Събота,Неделя - почивка
01.03.07
17:07
#2
[quote author=“Jay”]досега съм тренирал по тази:
понеделник-гърди&бицепс
вторник-рамо&трицепс
сряда-почивка
четвъртък-гръб&трапец
петък-крака&корем
как да ги комбинирам при новата си програма дайте мнения?
Нещо повече кажи за себе си...
01.03.07
17:24
#3
176/76 :) 3 месеца тренирам 17 години
[quote author=“kris4AN”]Понеделник - гърди +предно,средно рамо + корем
Вторник - гръб+ задно рамо+трапец
Сряда- почивка
Четвъртък-Ръце
Петък- крака + корем
Събота,Неделя - почивка
Само да добавя, че трябва да се разменят 4 и 5 ден, за да си починат още един ден ръцете...така е по-удачно.Във вторник се добавя и трапец.Аз тренирам по същата програма ;)
01.03.07
20:31
#5
и аз така мисля ама аз го правя през седмица трапеца :) иначе ще излезе извън контрол :)
аз не правя отделни упражнения за трапец. В деня за гръб ми се натоварва достатъчно .Според мен първо трябва да се развият добре раменете след това да се мисли затрапеца
01.03.07
20:55
#7
ми да така е. мисля че това трицепс/бицепс ще е много добро