01.03.07
21:00
Значи утре ще тренирам крака и корем да слагам ли да вартя на колелото и към колко време ?Начинаещ съм
01.03.07
22:46
#1
Зависи какви са ти целите? Ни може да повъртиш няма лошо 8)
02.03.07
00:15
#2
Повърти за загрявка пет десет минути. Но ако искаш да качваш маса в краката, забрави за кардио или поне го ограничи максимално.
02.03.07
17:00
#3
Поне за загрявка повърти 50-10 мин със средна интензивност. Задължително, ако ще правиш тежка тренировка с клек примерно.