Две тренировки за гръб

Как според вас е най-добре да се тренира гърба, при положение, че ще се тренира в 2 тренировки:
1. за ширина
2. за плътност
Възможни упражнения:
набирания, тяга, мечка/едностр.натоварена щанга/, гребане с щанга и дъмбел, може би и пул-овър.
В смисъл, всичко е със свободни тежести.. :)
Вие сте. :P

Също така, дали ще е по-уместно, при наличието на двойна тренировка на гръб - към едната да е задното рамо, а към другата трицепс, съответно бицепса заминава при гърди, рамо и крака в отделен ден?

Стаж - 7месеца.

Две тренировки за гръб при този стаж не са ли ти много, толкова ли изостава спрямо другите мускулни групи?

Ами, дори и да не са в една седмица, а да ги редувам или да ги нагодя да са през примерно 5 дни...
Всъщност, не съм много сигурен дали изостава, ама май не напредва много, струва ми се.  :shock:
За това и пуснах снимки вчера, че наистина ми е трудно да определя... :roll:

По-добре ги менкай на 1-2 месеца

[quote author=“Nickey”]По-добре ги менкай на 1-2 месеца

И аз съм на тва мнение.
Прави си традиционната тренировка за гръб с набирания, мъртва тяга, чукчета (мечка),при правилна техника на изпълнение и добра работна тежест, резултата няма къде да ходи ;)