04.03.07
21:02
Висок съм 197см и тежа 103кг. Въпроса ми е подходяща ли е тази http://www.bb-team.org/training/000163.php програма за свалянето на 6-7кг и същевременно оформянето на релеф ? :roll:
ами да добра е но да не забравиш :
“Ако не знаете как се изпълнява някое от упражненията, кликнете на него и ще получите допълнителна информация. Коремът се тренира два пъти седмично, тъй като е по-слаба мускулна група при повечето хора. Тренирайте 3 пъти седмично с тежести и 3 пъти правете кардио тренировка(тичане, велоергометър, скачане на въже). По възможност правете кардио тренировката сутрин на гладно в тренировъчен ден. Или сутрин на гладно в някой от почивните дни(общо 3 пъти седмично). Почивката между серийте е 60 - 90 секунди. Между различните упражнения се допуска до 2 минути почивка. Старайте се да работите с максималната тежест с която можете да изпълните броя указани повторения. “
и да не забравиш диетата 8)