10.02.07
20:34
Казаха ми че има различни начини на движение при повдигането за трапец - ако има кажете какви са
10.02.07
20:40
#1
Въртене отпред назад, отзад напред и просто повдигане. Това са различните “техники”. За друго не се сещам, ама си мисля, че за това питаш.
10.02.07
21:17
#2
а коя е наи добра или няма такава
10.02.07
21:19
#3
Това вече май е трудно да се каже. Аз не правя друго освен нормалното повдигане на раменете. Не правя излишни въртеливи движения/
10.02.07
21:27
#4
Ми то маи и аз така с дъмбели ми се струва наи добре - с ръчце встрани
11.02.07
07:18
#5
Въртенията са излишни,просто в горната фаза на движението задръж за 1-2 секунди, за да “влезе” по-добре в трапеца
Как се правят те ?
Ами натоварваш само трапеца при изпълнението.Амлитудата на упражнението е същата както с дъмбел само,че си висиш на уреда за кофичи :lol: питаи някой инструктор в залата не мога да ти го обясня с точност тук ама надявам се разбра идеята.
Да май сванах как са прави
Няма 3 вида за трапец. Един е правилния - другите движения не са правилни, няма ротация!!! Грешка е да се върти напре-назад или назад напред. Просто повдигане със изправен (заключен гръб), като може да се задържи в най-горно положение за 1-2 секунди! Бицепса трябва да е напълно безучастен!!!
07.03.07
21:24
#11
Абсолютно си прав! Има само един начин да се направи правилно трапер и той е, който МОНСТЕР каза.
07.03.07
23:17
#12
И никакво движение в лактите...
А наистина това е вярно, че трябва да задържи секунда - две, за да усети за к’во стаа въпрос :)