06.03.07
21:01
искам да питам дали мога да тренирам някои части от тялото повече, за които смятам че трябва малко повече р4абота.
Така например да тренирам:
1.ден Гърди
2.ден Ръце
3.почивка
4.Гръб
5.пак Ръце
или ще ги претоваря и съответно нищо няма да направя
не тренировката е много зле според мен .Ако не си на зоб няя смисал да тренираш мускулна група по 2 пъти в седмица .
предлагам ти
1ден гърди + предно,средно рамо + корем
2ден гръб + задно рамо + трапец
3 ден почивка
4 ден ръце
5ден крака + корем
6,7 почивка
[quote author=“kris4AN”]Ако не си на зоб...
...зоб и бая голям стаж :D
ПС По-добре си избери някоя програма от сайта, kris4AN ти е дал пример...