06.03.07
22:12
Такам.Аз съм на 16 години(28 април правя 17).Преди тренирах редовно,но го карах ‘на сухо’ и нямаше голям ефект.Само силата нарастна,а на външен вид нямаше голяма промяна.след 7-9 месеца пауза,пак реших да почна,като този път няма да спирам.Искам да попитам,дали тази програма,по която съм тренирал е добра..за ..мен.
Понеделник:Рамо,трицепс,преса
Вторник:Гръб,задно рамо
Сряда-релакс
Четвъртак-Гърди,бицепс,преса
Петък-почивка
Събота-Крака;преса.
И последния ми въпрос е..-Добре ли е да пия L-глутамин,след като почна по въпросната програма.(В момента загрявам,като тренирам само пон,.сряда.,петък.)
Мерси предварително! :oops: :oops:
06.03.07
22:14
#1
Това задно рамо си го прави заедно с всички части на рамото в понеделник. Иначе сплита си е екстра и аз съм тренирал така, но правех гръб и крака в един ден, защото аз ходя 3 пъти седмично. Глутамин винаги може да пиеш.
А какво е глутамина?
06.03.07
23:17
#3
А какво е глутамина?
http://www.bb-team.org/stuff/000491.php
Много добра и важна добавка според мен!
А какво е глутамина?
http://www.bb-team.org/stuff/000491.php
Много добра и важна добавка според мен!
Много съм ти благодарен :)
07.03.07
07:39
#5
според мен е по-добре ако го вземаш Глутамина си вземи креатин,таурин или протеин
zdraveite! az sam na 15 i treniram ot 3 godini i za tova vreme sam postignal neveroqtni rezultati! sila imam mnogo ama sam mnogo slab na kanadskta borba! bicepsa mi e 43-4ist i platen. s kakvo 6te me posavetvate za da stana po qk na kanadskata? blagodarq predvaritelno
Петко К - пиши на кирилица! Прочети правилата.
[quote author=“athle7ic”]zdraveite! az sam na 15 i treniram ot 3 godini i za tova vreme sam postignal neveroqtni rezultati! sila imam mnogo ama sam mnogo slab na kanadskta borba! bicepsa mi e 43-4ist i platen. s kakvo 6te me posavetvate za da stana po qk na kanadskata? blagodarq predvaritelno
предмишница и рамо