Вижте тази тренировка и ми кажете как е

Сам си правя програмите но напоследък нещо ми куца....добре ли са тези комбинации

1 ден Крака и Гръб
2 ден  трицепс и рамо
3 ден  Гърди трапец бицепс и предпишница

Амии аз лично не бих правил крака и гръб на един ден понеже са доста големи групи, а и ако правиш и клекове и мъртва тяга ще ти дойде множко...

Също така третият ден ти идва малко множко и гърди и трапец и бицепс и предмишница...

Опитай се да ги разпределиш в повече дни мускулните групи, и също така ако може да има два дни между тренировката ти за трицепс и гърди :P

Това е от мен :) Нека видим и другите какво ще кажат :)

[quote author=“WoW_ToP”]Сам си правя програмите но напоследък нещо ми куца....добре ли са тези комбинации

1 ден Крака и Гръб
2 ден  трицепс и рамо
3 ден  Гърди трапец бицепс и предпишница

Не е добре според мен. Ако държиш да тренираш 3 дена по-добре е класическото:
1 ден Гърди и трицепс
2 ден Гръб и бицепс (+ 1 упражнение трацец)
3 ден Рамо и крака (тука може и 1 упражнение за предмишница ако искаш)

и аз мисля че не е добре . Buzinho е ти е написал добър сплит пробваи него ако иска6