Кажете упражнения за канал на гърдите?

06.03.07
15:30

Аз знам пек-дек и кросувър има ли други упражнения за канал на гърдите?

06.03.07
16:04

първо маса трябва.упражнения търси след като я направиш

06.03.07
16:35

Направи преди това едни гърди “да събираш 3 пръста под тях” и тогава мисли за канал.

06.03.07
20:08

[quote author=“locvs”]Направи преди това едни гърди “да събираш 3 пръста под тях” и тогава мисли за канал.

Спокойно гардите ми са почти 3 пръста :D

06.03.07
20:09

[quote author=“FRANKO1”]първо маса трябва.упражнения търси след като я направиш

Абе добре съм си питам за упражнения на каналче?

06.03.07
20:25

ти каза че стажа ти е малак не може за толкоз време да са толкова големи даи снимка да видим поне  :D

06.03.07
20:27

На мен добре ми действа пек-дек.Обаче важно е да събираш ръцете до край и да задържиш 2-3сек.Обаче без маса няма как да се получи.

06.03.07
20:28

[quote author=“kris4AN”]ти каза че стажа ти е малак не може за толкоз време да са толкова големи даи снимка да видим поне  :D

добре нямаш проблем до 1-2 седмици ще намеря да ме снимат и ще сложа :)

09.03.07
18:15

Добре сега защо 15 човека повтарят нямаш маса, к’во питаш за упражнение, че няма няма сигурно, ама му помогнете, ако неможете не пишете :)

Кросоувър и Пек-Дек :)

Успех  :!:

09.03.07
18:39

пек дек! Ама съм чувал от някй че и флайсът изпълнен по определен начин също ставало за канал (ама в това аз НЕ съм сигурен!!!)

09.03.07
23:19

[quote author=”Красимир!”]Добре сега защо 15 човека повтарят нямаш маса, к’во питаш за упражнение, че няма няма сигурно, ама му помогнете, ако неможете не пишете :)

Кросоувър и Пек-Дек :)

Успех  :!:

Знам за Кросоувър обаче в мойта зала няма този уред?

JA

10.03.07
09:23

Първо Пек Дек,Кросоувър,и Флайс
Второ:ако има в твойта зала скрипци,значи има и кросоувър..замо сменяш хватките..

10.03.07
10:15

флайс с въртене на дъмбелите върши работа

10.03.07
10:23

...значи все пак и флайса си върши такава работа де...

10.03.07
15:13

[quote author=“FRANKO1”]флайс с въртене на дъмбелите върши работа

Как да въртя дъмбелите ?

10.03.07
16:41

[quote author=“Dancho`”]Как да въртя дъмбелите ?

Прочети тук

10.03.07
17:31

Въртенето им по време на упражнението не влияе върху натоварването на гърдите и е безсмислено. :)
значи няма смисъл

11.03.07
12:47

[quote author=“dandan”]Въртенето им по време на упражнението не влияе върху натоварването на гърдите и е безсмислено. :)
значи няма смисъл

въртенето влияе върху амплитудата(от максимално разтягане до максимално свиване).мисля, че му викаха мускулна контракция.
самото въртене  е като лег с дъмбели, но в крайно горно положение, дъмбелите стават успоредни на тялото и се допират

11.03.07
15:08

Dancho,

за този канал за който питаш се изписа доста малко по-долу! само че там се питаше за вътрешна част на гърдите...... :P

ще поствам отговара ми от дискусията за вътрешната част на гърдите отново и после ще добавя нещо:


————
.....искам да се включа и аз по темата и да се опитам да развенчая един мит който от много години витае из залите и форумите и той е: “тренировка/упражнения за вътрешната част на гърдите”. Чисто и просто не съществува подобно понятие като: вътрешна част на гърдите!.

при различните упражнения за гърди Pectoralis Major се натоварва равномерно по цялата си дължина, т.е не е възможно да натоварваш само вътрешната му част! Този мускул се разделя на горна, средна и долна част и с раличните наклони се акцентира върху желаната от нас част....

————————

искам да добавя че както вътрешна така и външна част на гърдите няма!!! Pectoralis Major просто анатомично не се дели така. ако някой си позволи да дели по някакъв начин този мускул това е възможно само на горна спредна и долна част!!!

11.03.07
15:36

направи големи и масивни гърди и канала сам ще се оформи

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1